不吃药不喝茶怎么减肥
不吃药不喝茶怎么减肥
减肥用什么方法好?这是许多女性比较喜欢关注的一类问题，所以大多数的女性都会想知道不吃药不喝茶应该如何减肥为好。下面为您精心推荐了不吃药不喝茶减肥方法，希望对您有所帮助。
不吃药不喝茶减肥方法
不吃药不喝茶的健康减肥，就要合理饮食，增加运动，但贵在坚持，比如三餐按时，不吃零食，减少油炸食物和甜食，多吃粗粮和蔬果等，每天增加运动量。
不吃药快速减肥方法
刺激穴位
人体穴位与体内各器官、系统的联系非常大，刺激相关穴位能调节内分泌系统，改善相关器官的功能。在众多穴位中，有一些穴位是能帮助抑制食欲的哦，食欲旺盛的时候，可以适当地按压，刺激穴位，降低食欲。
百会穴：百会穴的位置在头顶，即在两耳连接线的中点处。其实百会穴没有直接抑制食欲的作用，它的直接作用是缓解烦躁感，安定心神，刺激百会穴，改善精神状态，从而能防止人在过度紧张状态下进食过量的情况。
地仓穴：地仓穴就位于嘴角边，它有一个别名，叫胃维穴，正如这个别名的表面意思，它能维持人体的生理功能，能调节肠胃，刺激地仓穴能在一定程度上降低胃部的温度，使人的食欲降低。
具有调理肠胃功能的穴位还有：天枢、足三里、水分穴、上巨虚穴、下巨虚穴等。另外，餐前可以按压一下手背中央，或者大拇指指根处，能起到抑制食欲的作用。刺激穴位的时候要注意力度，力度不够就只会起到按摩的作用，而抑制食欲的作用就大大下降了哦。
喝水
要想控制食欲，降低进食量，就多喝水吧，特别是餐前喝水能够降低你的食欲，防止进餐时进食过量。平时想吃零食的时候也可以先喝一杯水，其实有些时候并不是真的肚子饿，只是嘴巴痒了，想吃点东西，还有些时候，如果空闲时间多，人很容易用吃东西来打发时间。
当遇到这些情况时，都可以先喝杯水，抑制食欲的同时提醒自己减肥期间要减少进食。其实不管是不是为了抑制食欲，喝水在减肥期间都是很重要的，一是为身体补充水分，二是能促进体内血液循环和新陈代谢，特别是秋季，天气干燥，人的皮肤也会变得干燥，秋季一定要及时补水，改善皮肤。
吃水果
秋季水果很多，这时候的水果还比较鲜甜，所以不妨利用水果来控制食欲减肥。水果控制食欲减肥是可行的呢?因为水果都含有丰富的纤维素，食用后，在肠道里容易膨胀，能增添报复感，而且大多数水果的热量都非常低，食用后不需要担心热量过多，只要选择正确的水果就行啦，除此之外，吃水果还有助于调理肠胃、防止便秘哦。
进入秋季，建议大家可以多吃苹果和秋梨，这两种水果是最理想的秋季减肥水果，因为它们除了有出众的减肥功效外，还具有滋润去燥的作用，能帮助防秋燥。如果你觉得吃水果太单调，可以将水果榨汁饮用，秋日喝果汁可是很享受的哦。
喝减肥茶抑食欲
秋季食欲大增，不仅仅表现在正餐进食的时候，还表现餐间吃东西的欲望增大，平时如果想吃东西了，不妨喝杯减肥茶来缓解一下饥饿感，既能抑制食欲，又能养生，特别现在是秋季，喝茶更是一个好选择，给大家推荐一款减肥茶:
枸杞红枣茶
需要的材料：红枣、枸杞适量，冰糖少许
做法：
1、首先煮水，水烧开了以后就把红枣和枸杞一起放进水中。
2、红枣、枸杞和水一起煮五分钟左右，把材料和茶水都倒入杯中，最后放入少量冰糖，完成。
减肥的方法
1、多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。
2、爱上纤维果蔬
要减肥，碳水化合物是天敌;但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食物中增加这些东西就OK了。
3、放弃口香糖
其实嚼口香糖会的过程中你通过咀嚼用嘴吸入更多的空气。很多女人都会利用嚼口香糖来缓和或者是忘却自己想吃东西的欲望，况且现在还很多无糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的产品都备受青睐。
如果你不嚼口香糖就能够直接避免因为吸入过多空气引起的肠胃胀气，而你可以换个更好的方法让口气更清爽，就是嚼新鲜薄荷叶或是漱漱口就好。
4、昂首挺胸好姿态
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。
5、小食可以这样吃
其实如果你觉得吃新鲜的蔬菜，比如，芹菜、胡萝卜;这些洗干净吃自然是很保健的，但是吃多了你绝对受不了;蘸酱就很关键了，所以沾点土豆泥、醋啥的，丰富口感，不会增加多少脂肪，就能很好地满足自己想吃东西的欲望，特别是针对那些停不了嘴又想瘦身的人士。
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