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减肥知识问答

时间: 谢君787 分享

  减肥是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。那么你对减肥了解多少呢?以下是由学习啦小编整理关于减肥知识问答的内容,希望大家喜欢!

  减肥知识问答

  睡前吃东西会胖吗?

  答:如果你一天热量控制得当,把睡前吃的东西考虑进你摄取的总热量,其实是不会发胖的。

  一天请吃到基础代谢+300大卡,不要问!我不想解释!你就是给我吃到基础代谢+300大卡,但是关于睡前吃东西这部分多少还是有争议,只是争议的部分也不多做讨论!况且我其实也是不建议这样做的!

  毕竟睡觉需要让身体器官休息,所以如果能作息跟三餐都正常,能不在睡前吃东西就尽量不要,好吗?但若真的很饿要吃,请评估一下你今天吃进去的热量。

  如果在范围之内,还是可以吃一些!尽量吃些简单清淡好消化的,没有人说你可以吃麻辣火锅(虽然那通常都是半夜会达到想吃的最高点)。

  肚子饿就是正在瘦了?

  答:不要幻想,肚子饿只是血糖过低!

  刚刚讲到肚子饿会消耗掉肌肉,原理就在于——胃部排空就是身体在告诉你该吃东西了,如果这时不吃,体内就会分泌升糖激素,将储存的肝糖分解进入血液之中,此时就有消耗肌肉的危险。

  其实减肥有时候也是需要骗骗身体的,你如果吃得少,身体就会为了保护你而降低你的基础代谢,并且储存所有你吃进去的热量!同样的,肚子饿也是一样!

  肚子饿身体也会发出警讯,它会以为你现在于处在危险的状态,而长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉!

  所以你们问,睡前要吃东西吗?如果你饿你就吃吧!但前提是必须计算你一天的总热量吃超过了基础代谢多少。所以有些运动量大的人,因为怕肚子饿会消耗掉肌肉,所以采取少量多餐的方式,有时也会到睡前还在吃东西。(但少量多餐其实执行起来是非常困难的,一不小心很容易变成多量多餐,所以一整天的总热量还是要算好的)。

  不吃晚餐会变瘦?

  答:刚刚上面已经提过睡前能不能吃东西了,睡前都能吃了,晚餐更是不用怕。晚餐要正常吃,可以略微减少点食量,但就是请不要不吃!叫你减少食量也不是叫你少吃哦,请把一天的总热量算好,你吃的超过太多都影响减肥成效。

  如果你怕晚上吃进太多东西心理层面有罪恶感,就把一些负担重的放在白天吃,晚餐一样可以吃东西,不要采用不吃的方式就对了,免得消耗肌肉接下来更难瘦身,白饿的!总之你该吃的还是得吃,但你可以早一点吃。

  有没有让肚子与大腿快速消脂的方法?

  答:没有。

  请把你的刻刀拿出来,在你的床头刻上五个字“有氧瘦全身”!世上没有局部减脂这回事,不然我一定先把我的小腿放在第一个,如果真有局部减脂,那我的小腿就不会到现在还像一栋双子星大楼!

  电视上面教的局部运动,像是仰卧起坐、手臂运动、空中脚踏车,这些动作只是训练肌耐力动作而已。减肥先瘦哪是基因决定的,先胖哪也是基因决定的,基因是减肥世界的玉皇大帝,他说了算!

  吃淀粉会胖?

  答:减肥绝对要吃淀粉。

  如果运动还不摄取淀粉,无疑是找死,淀粉可以给你运动所需的肝糖,然后帮助完全燃烧分解脂肪。

  淀粉绝对不是肥胖的罪魁祸首,会胖真的是因为吃太多,摄取了过多的热量。吃淀粉胖下半身、吃淀粉胖肚子,是基因造成的。

  真的不关淀粉的事,就算不吃淀粉吃别的,你吃超过一天所需的热量,一样还是会胖在该胖的地方。不要争辩吃淀粉会胖下半身,还是三姨妈楼下王太太她女儿不吃淀粉瘦得超快这种事!我本身就可以依照经验告诉你,不吃淀粉真的瘦很快!

  但我也得到惨痛的教训所以改邪归正了!如果你想跟我走一样的路我也不会挡你,等你改邪归正的时候我永远敞开怀抱欢迎你!

  流汗是运动,流汗才会瘦?

  答:没那回事。

  减脂主要看的是每分钟心跳率与持续的时间。流汗只是调节身体体温还有排泄身体的废物而已,有些人因为流汗多,运动完量体重时体重下降较多,因此会有流汗瘦得比较多的错觉,但一天不可能减这么多脂肪,只是脱水而已。
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