喝蜂蜜水能减肥吗
喝蜂蜜水能减肥吗
人们都有一个普遍的观念，那就是认为吃甜的就会发胖，蜂蜜恰恰属于甜的，那么喝蜂蜜会发胖的吗，喝蜂蜜水是不是也能瘦身的呢？以下是小编为大家整理推荐关于喝蜂蜜水是否瘦身的小知识，希望对大家有所帮助。
喝蜂蜜水能不能减肥
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量很低，并且蜂蜜是单糖，食用后有利于人体直接吸收，100g蜂蜜含321卡路里，比同等的白砂糖低好多，即使一天吃足200g(不建议过量，每天不要超过50克)，所吸收的热量也不过600卡路里左右，相比平日摄取一千五卡里路的正常标准，距离很远，所以虽是‘甜品’，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
每天早、午、晚三餐均以蜂蜜替代，减肥期间，每天食用蜂蜜，若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。
喝蜂蜜减肥的方法
1、实施天数：
对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉3-5斤的，每月可进行。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见
2、准备：
需准备的材料很简单，包括蜂蜜、柠檬和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
第一天：
早 餐：蜂蜜水一杯
午 餐：蜂蜜柠檬
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶
试后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天：
早 餐：蜂蜜绿茶一杯
午 餐：蜂蜜薄荷茶一杯
下午茶：蜂蜜水一杯
晚 餐：蜂蜜红茶一杯
试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。
第三天：
早 餐：蜂蜜水一杯
午 餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
小贴士：喝蜂蜜水会胖吗
很多人问喝蜂蜜会发胖吗的原因，应该是因为市面上的蜂蜜添加糖分，那么天然蜂蜜喝起来发胖吗？其实蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。所以食用蜂蜜不会使人发胖。
之所以有人问：喝蜂蜜会发胖吗？还有一个原因是认为食用太多甜食会使人发胖。在我国，大多数人食用的甜味剂主要是白糖(蔗糖)。白糖是双糖，食用后，在人体内经过代谢，最终产物有部分会以脂肪的形式贮存起来，引致人体发胖。而蜂蜜就不同，其主要成分是果糖和葡萄糖，属于单糖，食用后经代谢马上产生为能量，供人体各种生命活动所需，能转为脂肪的极少，这也是服用蜂蜜后很容易消除疲劳的道理。
此外，蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。
总而言之，种种迹象表明喝蜂蜜会发胖吗？不会!正因为蜂蜜中含有多种营养物质，对人体还有保健作用。所以在美国、日本等发达国家，很多消费者以蜂蜜取代蔗糖，就是他们认识到上述问题的缘故。因此，适量食用蜂蜜(日食用量建议不宜超过200g)是不会使人发胖的。
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都唔觉肚饿。之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。
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