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什么是缩阴球 缩阴球练习方法

学习啦【百科知识】 编辑:谢君 发布时间:2016-09-13

  缩阴球是一种女性放在阴道中锻炼,用以增强阴道内壁和女性括约肌,那么你对缩阴球了解多少呢?以下是由学习啦小编整理关于什么是缩阴球的内容,希望大家喜欢!

  什么是缩阴球

  缩阴球又叫阴道哑铃,或者阴道瑜伽球,是一种女性放在阴道中锻炼,用以增强阴道内壁和女性括约肌,盆底肌的敏感性和柔韧性,使其犹如含羞草般瞬间感应,随即阴道内壁肌肉的张弛加速了高潮来临时的快感。目前不少女性,尤其是产后女性都会产生阴道松弛的问题,而缩阴球是通过物理运动法来解决女性阴道松弛的问题。

  缩阴球练习方法

  缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的,所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。

  第一个月

  首先从单个球开始训练,每天坚持30分钟。在刚开始使用时,在运动几分钟后,可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心,这是因为地心引力的作用会使球体自然向下,而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩,不会滑向体内也不会滑落体外。

  第二个月

  第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。

  第三个月

  在第三个月,可以使用两个球一起训练。

  第四个月

  可以根据自己的情况,制定一套专属于自己的日常保养计划。

  缩阴的目的

  一般而言,只要是生育过的女性就会出现不同程度的阴道松弛。而阴道松弛本身就会导致性快感降低,是因为在性爱的过程中松弛的阴道无法对阴茎“紧包”,这就导致伴侣双方都不能享受性爱的快感。而缩阴球就是通过凯格尔运动原理来锻炼阴道,将阴道的收缩力恢复到产前。另外,阴道松弛会导致女性患妇科疾病的几率大大增加,这是因为阴道过于宽松导致细菌更容易进入,并且松弛的阴道会导致阴道的自净能力下降。而缩阴球可以让女性阴道逐渐恢复紧致。

  缩阴球的使用方法

  找到PC肌(中文称为盆骨底肌)

  找到自己的PC肌。这只需在上洗手间时努力忍住小便,此时阴部收缩的肌肉就是PC肌。找到之后,可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。

  放入缩阴球

  若初次使用缩阴球,可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。

  平躺身体,放松精神,稍稍用力将缩阴球推入体内。如果有些困难,尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。

  放入缩阴球如果遇到困难,可选用润滑剂辅助

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