臂力棒的用法与注意事项
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谢君787由 分享
臂力棒如今已经成为很多年轻人锻炼身体力量的必备物品。购买后我们要如何使用呢?以下是由学习啦小编整理关于臂力棒的用法的内容，希望大家喜欢!
臂力棒的用法
第一种方法:胸前平握，双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。
第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住，最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。
第三种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的泉眼沿着逆时针的方向用力。
第四种方法：近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置移动1
臂力棒的注重事项
使用体例：
1、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
2、两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
3、站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
4、两臂向后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注重事项：
请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。
请选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。
使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。
使用时，应选择相对宽敞的场地磨炼，以免出手伤人。
使用方法：
1、站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧;
2、两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3、两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。
4、身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。
5、两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
6、坚持锻炼，健美效果显著。
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