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夏天吃什么能保护皮肤 夏天能保护皮肤的食物

学习啦【百科知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-28

  夏天与其涂抹大量的防晒霜,不如通过饮食由内而外来防晒。那么夏天要吃什么食物才能够保护皮肤呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  夏天能保护皮肤的食物

  2种瓜

  1、丝瓜

  每个爱美并关注美容的妹子可能都知道丝瓜的伤流液具有美容、润肤的功效,但是很多人却对丝瓜的味道却敬谢不敏。

  其实,丝瓜不管是食用还是外敷都具有一定美白、护肤的作用。首先,丝瓜中富含维生素C,大多数妹子都知道维生素C可以抑制黑色素的合成,起到美白防晒的功效。同时其中含有的B族维生素可以防皮肤老化,对于阳光刺激造成的皮肤衰老有一定功效。

  其次,丝瓜还有抗过敏的作用,现代研究者从丝瓜中发现的泻根醇酸具有抗过敏作用,加之丝瓜还具有抗菌、消炎、清凉镇痛等功效,对于阳光刺激造成的皮肤红肿、过敏等有护理作用。

  另外,丝瓜水又有“美人水”等称呼。从中医角度来看丝瓜还具有生津止渴、解暑、祛痰、治疗脓疮的作用。在《纲目》中记载丝瓜汁和脂粉调匀使用,可以治疗湿疹。

  2、冬瓜

  冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜,其中以维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3含量最高。维生素C可美白;维生素B1和维生素B3可治疗皮肤粗糙,对于紫外线中UVA造成的皮肤伤害有调理作用;维生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。

  另外,冬瓜还是兼具养颜和减肥的食物,《本草纲目》中记载常吃冬瓜可以“令人好颜色……久服轻身耐老”,而在《食疗本草》中对冬瓜是如此记载的:“欲得体瘦轻健者,则可长食之”。

  3种豆

  1、豌豆

  大家在生活中可能对豌豆的食用并不是很多,一般豌豆多作为配菜。但是我们不能忽略豌豆的美容功效。

  首先,早在《本草纲目》中记载豌豆“祛除面部黑斑,令面部有光泽”。而现代研究也发现了豌豆美容、美白的原因是其中含有丰富的维生素A原,其具有滋润肌肤和美白的功效,对于紫外线照射造成的晒黑、皮肤粗糙有一定的调理作用。

  其次,豌豆还含有止杈酸、植物凝素等,具有一定的消炎、抗菌和促进皮肤新陈代谢的作用。所以,豌豆还可以外用作为面膜,消肿、舒展肌肤和减少皱纹。古人还将豌豆作为澡豆的原料之一。

  2、土豆

  土豆最大的不同之处在于其中富含维生素C和胡萝卜素,这是其他谷物粗粮所不具备的。

  土豆所含的维生素C的量是苹果的10倍,并且耐加热。不仅可以防晒黑,其中富含B族维生素可防皮肤被晒老化,而含有的维生素E可祛斑,防皮肤氧化。

  另外,土豆面膜各位妹子肯定也不陌生,一般生土豆面膜可以有效的美白嫩肤,促进皮肤黑色素的消失,减退夏季的晒斑,并且可去湿疹。而熟土豆面膜可以解除肌肤疲劳,舒缓皱纹。

  但是,如果属于易过敏或过敏期间的皮肤,最好不使用土豆面膜。

  3、大豆

  大豆是女性青春常驻的“闺蜜”,一方面的大豆中含有丰富的维生素E、大豆异黄酮,其可以抵抗自由基对皮肤的破坏,防止色斑的出现。同时,可以防止黑色素在皮肤上的积聚,对于夏季防晒有一定作用。

  所以,经常喝豆浆或食用豆制品,对于美白抗衰老是具有一同功效的。

  另一方面,女性经常食用豆制品还可以令身材更完美,可补充雌激素起到丰胸、保养卵巢的功效,让你女人味十足。

  所以,夏季因为身材干扁而不敢穿比基尼的女性不妨多吃点豆,驻颜美容又塑造身材,还可以补充蛋白质、钙、膳食纤维等。

  夏天保护皮肤的饮食原则

  1、深色蔬果

  胡萝卜素多存在于深色食物中,西兰花、木瓜、菠菜、芒果等。补充胡萝卜素可以抗氧化和提高皮肤的抵抗力。

  但是美白护肤不宜过于求快,过多的胡萝卜素容易导致皮肤染色,血液中胡萝卜素水平远高于正常值会出现皮肤变黄的现象。

  2、高维生素C含量的食物

  从上文我们不难了解到维生素C是防晒美白的重要物质,猕猴桃、橙子、草莓、西红柿、葡萄、白菜等水果都可以起到补充维生素C的作用。

  但尽量不用维生素C片剂进行补充,因为突然停药容易导致戒断反应(维生素C缺乏现象)。

  夏天女性保护皮肤秘诀

  1、不要让皮肤干燥,经常喝水。差不多一天要喝2升水。用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟,让你的肌肤在一夜之间喝饱水。

  2、从下至上按摩脸部皮肤,早晚各一次。注意颈部的护理,使用精华素之类含油分多的护肤霜,从而控制颈部明显的横纹。

  3、涂抹一些含维生素C的产品,保持面色红润,即使不涂口红也很精神。

  4、眼睛疲惫时用一个食勺浸在温水里,然后放在眼睑上保持5分钟,直至金属汤勺的温度慢慢冷却。涂抹眼霜时,不要忽略眼角周围的色斑,否则他们会随时间加深。

  5、用牙刷沾蜂蜜涂在唇部,保留2分钟。在临睡前使用护唇膏,润肤后轻涂于唇部周围,并以轻拍方式稍加按摩,令双唇产生光滑扩散的效果。

  6、每星期做一次面部微粒磨砂,或使用些果酸护肤品,或者利用去角质霜将老化角质去掉,令肌肤回复光泽。

  7、坚持每天外出都使用防晒品,阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶,要持之以恒地有效防晒。

  8、新鲜鸡蛋个,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后服用,每天一杯。长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黑斑。

  9、将丝瓜洗净,刮去蜡质外皮后,榨汁后过滤,加上面粉调匀敷脸,干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素,有较强的漂白效果,可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤,而使皮肤细腻洁白。

  10、将西红柿捣碎,装入碗内,用汤匙挤出果汁,并加入少许的蜂蜜,涂擦机部和手臂,20分钟后,用清水洗净。每日数次,可使皮肤渐渐变白。

看过夏天能保护皮肤的食物的人还会看:

1.夏季保养皮肤的方法

2.夏季美容食物

3.美白肌肤应禁食哪些食物

4.夏天吃什么容易晒黑

5.夏季养生吃什么最好

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