国内最长寿的人

国内最长寿的人

　　岁月如水，一去不返，死亡是每个人都无法逃掉的结局。纵观古今，有古人为活长命百岁而炼药丹，也有今人一不小心，成了最长寿的人，这其中的奥秘到底是怎样的呢?学习啦小编将和大家一起探讨!

　　目前国内最长寿的人

　　中新社乌鲁木齐6月25日电 (朱景朝 吐尔逊)中国最长寿的人阿丽米罕·色依提，25日在新疆维吾尔自治区喀什地区疏勒县的家中迎来131岁生日。

　　阿丽米罕·色依提生于1886年6月25日(清朝光绪12年)，新疆喀什地区疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村人。跨越了三个世纪的老人目前六世同堂，有儿孙辈56人。

　　当日，阿丽米罕·色依提得到了儿孙的祝福，但并没有举行生日的庆祝。

　　像平常一样，当天，她早起喝了一碗汤饭。中午，家人给她在巴扎(集市)上买了她最爱吃的烤包子，女儿塔吉古丽·吐尔地精心制作了拉面。阿丽米罕·色依提几乎一整天在院落里度过：晒太阳，看电视，与儿孙聊天。

　　疏勒县库木西力克乡医院医生阿卜杜·如苏力前一天给她做了身体检查，身体无恙，血压、血脂和血糖都很正常。

　　2013年，中国老年学学会公布的第六届“中国十大长寿之星排行榜”上，阿丽米罕·色依提居榜首。同年，她被扛旗世界纪录认证为世界上最长寿的人和世界上最长寿的女性，并颁发了这两项世界纪录的证书。

　　老人年轻时喜欢唱情歌，现在，每天饭后依然唱上几句。乐观是其长寿主因。

　　关于长寿的那些秘诀

　　就像很多长寿之人所说的一样，首先我们要保持一个愉快轻松的心情。身心健康才是王道。除此之外我们还有一些需要注意的地方：

　　1、爱喝茶。

　　茶中含有多酚等有益健康的物质。一项针对4.05万名男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。但喝茶不要饮浓茶，否则会增加心脏病的风险。

　　2、每天步行30min(分钟)。

　　每天保证一定量的运动，不但对身材有帮助，还可增加寿命哦。一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30min左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30min的人的4倍。

　　3、少喝碳酸饮料。

　　碳酸饮料对健康无益，还含大量的糖分，美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加一些果汁。

　　4、吃紫色食物。

　　天然的紫色食物中含有多酚、花青素等有益的植物有效成分，一项最新的研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低患心脏病的几率，预防老年痴呆。

　　5、少吃红肉。

　　吃太多红肉和加工肉制品对身体有损害，美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510g，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99g经过加工的肉类食品(如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。

　　6、人缘好。

　　人生活在社会群体中，不可避免的需要与其他人交往，“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4-8年。

　　7、性格活跃。

　　快乐的心境有助于体内有害物质的排出，减少氧化自由基的产生，刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更健康。

　　8、自制力强。

　　自制力强的人更能抵御诱惑，相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。