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气血不足怎么调理

时间: 李敏740 分享

  很多女性很容易会出现气血不足的情况,这是由女性的生理原因所决定的。下面是学习啦小编教大家气血不足的调理方法,欢迎阅读。

  气血不足调理食谱:黑糯米补血粥

  黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。

  气血不足调理食谱:当归红枣排骨

  排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨变烂,盐,鸡精调味即可。

  气血不足调理食谱:养颜补血燕麦粥

  先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水。

  气血不足调理食谱:双红补血汤

  红薯500克,红枣10克,红糖适量。

  气血不足调理食谱:养颜的木瓜银耳汤

  银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

  气血不足调理食谱:黄豆雪梨猪脚汤

  雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

  气血不足注意事项

  1贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。

  2牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

  3最好能够看看医生、听听医生的建议,根据自己的体制来选择是补气还是补血。

  4多吃水果蔬菜、适量的身体锻炼能够增强自己的体制,使气血更容易恢复正常。

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