健康知识：春季护眼的妙招

健康知识：春季护眼的妙招

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　　春季细菌滋生，风多雨少气候干燥，人体免疫力下降，容易诱发一些春季疾病，而眼部疾病也首当其冲。在雾霾与细菌的侵袭下，来到山东中医药大学附属眼科医院就诊的春季干眼症病人就明显增多，专家表示干眼症的发病率正以每年10%以上的速度上升，因此春季护眼不可掉以轻心!

　　干涩难忍勿揉眼

　　春季是干眼症的高发季节，一旦起风就会加快泪液蒸发，使双眼感觉异常干涩;北京大学人民医院眼科专家李明武指出，我们盯着屏幕看的时候，注意力过度集中，忘记了眨眼，造成损目，眼睛过度暴露，特别是在北方，空气湿度比较小，水分过度蒸发，造成眼睛干燥。在春季由于长时间面对电脑发生眼部干涩问题的，几乎占到了70%。当人们觉得眼睛干了、痒了，经常抬手揉揉眼就过去了，殊不知这样的行为非但不能缓解干涩的状况，反而把手上的细菌带到眼睛里，会造成眼睛发炎等不良后果。因此，用眼疲劳发生干涩后，可以通过滴眼药水的方式增加眼睛的湿润度，也可以闭眼缓解一下疲劳。

　　远离屏幕眼放松

　　长时间面对电脑对眼睛是有很大伤害，春季干燥的空气对眼睛更是雪上加霜，完全不用眼是不可能的，所以当务之急就是相对减少用眼度，控制好用眼的时间，每工作一个小时，最好让眼睛要休息10-15分钟，可以闭闭眼，做做眼保健操。此外，工作闲暇之余，也要在窗口向高处远处眺望，放松眼睛;周末有机会也可以趁着春日的好天气，去近郊树木多的地方见见绿色，或是登山远眺，对眼睛和消除视力疲劳有很多很大的帮助。

　　注重食疗拥亮眼

　　在长时间用眼后，就要补充的对眼睛有益的食物，尤其在万物复苏的春天，要避免大鱼大肉，辛辣，大补食物的摄入;多吃些牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等;多吃绿色的食物，让绿色的食物可以对眼部进行有效的调养。

　　近年医学界发现了另一种视觉营养元素-叶黄素，作为视网膜的主要色素成分，其构成了人眼视网膜黄斑区域，是一种重要的抗氧化剂可以有效的抵挡屏幕带来的蓝光伤害，但这种元素人体无法制造，必须靠外来摄入，玉米、奇异果中就含有叶黄素，研究表明人体每天需要10mg叶黄素，相当于13斤奇异果，要通过水果来补充所需要的叶黄素并不可行，此时服用叶黄素片剂就是一个很好的选择。目前国家食品药品监督管理总局批准的极少有的青少年儿童可服用的来益牌叶黄素，从万寿菊中提取高纯度天然叶黄素，每片含量高达10mg，能在春天增强眼睛的抵抗能力，让长时间面对屏幕的人再也没有眼睛干涩之苦。

　　在预防春季传染病时，也要注意别让眼睛感染上春季病，良好的用眼习惯，健康的饮食摄入才能保障自己有一双明亮的双眸，一旦眼睛出现不适就应该及时反省自己平时的用眼习惯和作息习惯并进行调整;如果出现严重不适就要及时就医，这样才能用双眼感受春天的美好。