学习啦 > 知识大全 > 方法百科 > 方法大全 > 老人泡脚的方法

老人泡脚的方法

时间: 朝燕820 分享

老人泡脚的方法

  很多人有晚上泡脚的习惯,泡脚对身体好,尤其是老年人更要多泡脚,老人通过合理的方式泡脚,能有效保证自己的身体健康,让自己身体好不会生病。所以,下面学习啦小编就和大家分享老人泡脚的方法,希望对大家有帮助!

  老人泡脚的方法:

  第一、选对泡脚桶

  所谓泡脚,就是要“泡”。“泡”在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。

  第二、要选择加热设备

  市场上卖的泡脚桶,没有加温设备,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。

  第三、如何确认泡脚效果

  泡脚只需要泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。但是千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心,只要出微汗就OK了。

  泡脚时间多长最适宜:

  虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

  泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。

  但是,老年人泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

  泡脚最佳水温:

  泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。

  但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

  晚上九点泡脚最养肾

  专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。

  老人泡脚的注意事项:

  泡脚首先要注意时间不能太长,最多半个钟头,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血。

  注意饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使老人营养不良。

  老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质洗脚盆,能让双脚舒服地平放进去,而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜,要随时添加热水。

  在热水泡脚的同时,如果能在热水中加上中药,对某些老年患者来说,还能起到事半功倍的强身保健作用

  在泡脚的时候,一定要多动,脚要来回揉动,舒活胫骨,这样会更加健康。中药泡脚只能起辅助治疗的作用,老年朋友千万不要把它当作治病的方法,以免耽误病情。
看了“老人泡脚的方法”的人还看:

1.老年人泡脚注意事项

2.老人养生有奇效的10种中药

3.中老年人健康降压方法

4.老年人身体保健方法

1153682