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最快最有效的戒烟方法

时间: 朝燕820 分享

最快最有效的戒烟方法

  抽烟是一种不好的习惯,对身体无益,这些大家都知道,但要真正戒掉并非易事。那么,该如何戒烟呢?接下来,学习啦小编就和大家分享最快最有效的戒烟方法,希望对各位有帮助!

  最快最有效的戒烟方法一

  首先,我们要有戒烟的意志,要树立爱护自己的身体,只要一想抽烟了,就想想自己的身体在一步步被香烟侵害。意志是特比关键的。

  其次,在控制自己的意志的情况下还是很想抽,觉得想放弃的时候,那么在你特别想抽烟的时候不妨嚼一颗口香糖吧,嘴在忙着就不至于那么的想抽烟了。

  再次就是在自己很无聊的情况下,也会很想抽烟,这个时候你可以给自己准备点零食,用吃零食来打发掉抽烟的欲望。实在控制不了就不要在无聊的空间里待着,可以出去走走找点事情做做,不要让自己空虚。不然将会很难控制的。

  最后就是在自己的心里树立目标,为什么戒烟,为了大家的健康,为了一家的的团团圆圆健健康,为自己,为老人,为孩子,为自己的爱人都是很好的借口,想想在很想抽烟的时候想想这些每个关心你的又需要你关心的人,你还有什么理由让香烟来伤害你。所以加油吧,我相信你一定会远离香烟的危害的。

  最快最有效的戒烟方法二

  想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).

  将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.

  将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.

  同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”

  不整条买烟。

  不随身带烟,火柴或打火机.

  每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.

  经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.

  观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.

  考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.

  最快最有效的戒烟方法三

  1、加强戒烟意识

  虽然习惯很难改,但是要明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

  2、戒烟工具助阵

  合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

  3、打赌

  赌博虽然不是一件好事,但是对于戒烟打赌是一件好事。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

  4、柿饼戒烟

  想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个,1月内不间断,可帮助戒断烟瘾,烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。

  5、限制咖啡因的摄入

  咖啡因可以帮助人们在疲倦时保持清醒,但同时它也会使人感到紧张及不安。戒烟过程会加强咖啡因的这些负面效果。

  6、戒烟汤

  中医对戒烟也有研究,戒烟汤的戒烟效果还是很明显的。戒烟汤是鱼腥草30克、地龙、远志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人参5克,水煎服,每日一剂,分5次饮服,效果颇佳。

  7、蒸汽烟

  替烟。电子烟不改变吸烟习惯,照样吞云吐雾,满足心理需求。

  控烟。电子烟是蒸汽,不是燃烧后的烟雾,产生的二手烟是非常少的。

  减害。电子烟仅含有尼古丁,解决身体上的依赖,但不含有传统香烟因燃烧而产生的焦油等有害物质,客观上降低了危害。

  抽电子烟,能替代对香烟的依赖。如果结合自己的意志,慢慢控制电子烟的吸入量,使用电子烟戒烟应该算是一个比较科学的办法了。
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