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传统养生方法有哪些 传统的养生方法

学习啦【方法大全】 编辑:朝燕 发布时间:2016-08-27

  现在是一个讲究养生的时代,那么养生有什么方法吗?接下来,学习啦小编就和大家分享传统的养生方法,希望对各位有帮助!

  传统的养生方法一

  一、

  行气术

  行气,又指吐纳、调息,是一种呼吸促进内在气血运行为主的养生方式,是一种自我控制的内循环运动。行气术的联系方法主要讲究松、静等。

  松——在练习中要求达到整体生命的放松状态,即在身心高度放松状态中,达到自我生命的调整。松是全面的,不仅要做到肢体的放松,而且还要做到精神的放松。而《吕氏春秋》中就强调了精气神与形体的统一,是生命的根本。

  静——要达到身心完全放松,就必须做到身心的安静。因为处于“动”的状态,就必然导致身心的用力和紧张。静,不仅是肢体的相对安静,而且更重要的是精神的宁静。静神思想倡始于老子、庄子,他们提出“归真返朴”、“清静无为”的理论,并编制了导引、吐纳等一整套方法对后世影响很大。

  二、导引术

  导引术是以肢体运动为主配合呼吸吐纳的传统的健身方法。它的基本要素包括肢体运动、呼吸运动及自我按摩。肢体运动是导引术中最基本的、不可或缺的结构要素。

  我国古代导引术流传至今,具代表性的主要包括:由华佗创编的、以模仿动物行动特征进行锻炼的五禽戏;创编于宋代的八段锦、易筋经;以及日常起居导引术、彭祖闭气导引术,等等。

  导引术既是一种养生术,又是一种体育医疗方法。它主要有以下几个特点:一是治病与健身相结合,即导引法对治疗疾病有针对性的作用;、二是肢体运动与呼吸吐纳相结合,这种结合呼吸的运动方法也正体现了中国传统健身术的主要特点;三是动物形仿生动作与肢体的自然运动相结合。

  传统的养生方法二

  神志养生法

  (1)少私寡欲,是指对自己的“私心”和“贪欲”要进行自我克制并清除。

  (2)知足常乐,是指对自己所处的生活与工作环境要有充分的满足感。

  (3)心胸豁达,是指性格开朗,心胸坦荡,气量大。

  (4)“多行善事”,是指多做些助人为乐的好事,从中体验到幸福感和满足感。

  情志养生法

  1.戒骄戒躁,是指要注意避免自己的骄傲与急躁情绪,保持心态平和。

  2.善调情绪,是指要善于化解不良情绪,使自己的心情达到最佳水平。

  3.避生三气,是指在日常生活中要避免生闲气、怨气和闷气。

  精神养生法就像戒烟一样,是最容易做,又最不容易做到的养生方法。说其最容易做是因为精神养生完全可以由自己主观意识所支配,不需要特别的外助条件;说其最不容易做到是指一个人很难把握自己,并纠正自己固有错误思维方式,更难于排除客观事物对自己主观意识的负性干扰。

  当然,在当今的现时生活中,人们的工作或学习都是紧张而忙碌的,很难有古人那种闲情逸致去游览名山大川,也很少有那种临渊观鱼,披林听鸟的机会。但在日常生活中应用精神养生的方法,努力做到闹中取静,忙里偷闲,淡泊名利,摆脱世俗的烦恼,清心寡欲对健康长寿是十分有利的。

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