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春季减肥效果好的方法

学习啦【方法大全】 编辑:朝燕 发布时间:2016-09-09

  春季不减肥,夏季徒伤悲!那么,春季要怎么减肥呢?接下来,学习啦小编就和大家分享春季减肥效果好的方法,希望对大家有帮助!

  春季减肥效果好的方法一

  1、学会缓解压力

  在现代越来越忙碌的生活中,压力是不可避免的。要学会缓解压力,而不是寻找食品来发泄你的消极情绪。采取一些“非食品”的健康战术来对抗压力,这样减肥也就更加轻松了。

  2、多吃水果和蔬菜

  蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养,还能增加饱腹感和促进消化,对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中,那就可以更加快速地瘦下来哦!

  3、更加积极地运动

  这个减肥方法听起来很不可思议,因为过于积极地运动似乎变成了一种自我虐待。而过量运动还会让你因为疲劳吃得更多。但是,积极运动的含义其实并不是这样。所谓积极,具体来说就是除了固定的锻炼外,平时少坐多站、少坐电梯多走楼梯等。这些额外的热量消耗对减肥也是有很大的帮助的。

  4、采用地中海饮食的标准

  你听说过地中海饮食吗?地中海式饮食是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油来代替动物油,尤其提倡用橄榄油。这是一种健康的饮食减肥方式,所以,把它加到你的减肥计划中去吧!

  5、避免喝酒

  每克酒精内含7个卡路里,被迅速吸收后身体会第一时间把酒精的卡路里消耗,因而阻碍了燃烧体内本身脂肪而导致肥胖。所以,想要减肥的MM请远离这些高热量的酒精吧!

  6、爱上吃鱼

  天气越来越热,你的口味也会慢慢地转向清淡。尝试用鱼肉来代替其他肉类,它们不仅能给你提供多种人体所需的营养成分,其所含的蛋白质还能增加饱腹感,对减少热量摄入有很大的帮助。沙丁鱼、金枪鱼、鲈鱼和石斑鱼都是很好的选择。

  7、解决便秘问题

  控制饮食容易导致便秘问题的产生。而便秘除了会影响身体健康外,还会直接影响到减肥的效果。膳食纤维能有效解决便秘问题。平时要注意多吃橘子、苹果、梨和绿色蔬菜。另外,多喝水也是非常有利于排毒的。

  8、早餐要吃好

  不吃早餐不是一个减肥的好主意。因为饥饿感会让你在中午的时候吃得更多。另外,不吃早餐的你更有可能用零食来跟饥饿做斗争,这样你摄入的热量也就会更多了。事实上,研究表明,吃早餐更容易减肥,也易于长期坚持健康的瘦身计划。

  春季减肥效果好的方法二

  参加舞蹈俱乐部

  参加舞蹈俱乐部除了能让你交到新的朋友、学习新的舞技,还能帮助你减肥哦!跳舞的方式多种多样,比起其他的减肥运动来更加轻松有趣,是消耗热量的很好的减肥方式。最热门的减肥舞蹈包括爵士舞、拉丁舞、肚皮舞等等。

  首先,舞蹈属于一种有氧运动,不仅每小时能燃烧300至400的热量(如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪),而且还能提升你的气质。另外,舞蹈会让腿部、臀部更加饱满雅观 ,使身材线条更加柔美。舞蹈本身是属于一种娱乐项目,在娱乐中达到减肥的效果,苗条与快乐兼收,又何乐而不为呢?

  谈恋爱

  你知道吗,谈恋爱有助减肥。因为谈恋爱会让你处在兴奋状态,荷尔蒙分泌旺盛,基础代谢会增加,这会让你就算不动也会消耗比原来多的热量。另外,女孩子在恋爱的时候会更加注意自己的整体形象,所以不会贪吃。再有就是,谈恋爱的时候会让你更加注重整洁,家里的就会被你收拾得一干二净了,这些都是有助减肥的小妙招哦!

  吹气球

  你只需花费一点点钱买气球,然后,每天吹10个。这是从日本传过来的一种超酷的减肥方法。所以,若你懒得吃减肥餐,懒得吃瘦身餐,懒得每天做些烦人的减肥运动,这个方法对你来说是再适合不过了。而且,看着五颜六色的气球也能让你心情愉悦哦!

  选择一款安全健康的减肥产品,可以用含有膳食纤维的营养减肥产品香格儿,在饭后服用最好,它里面含有膳食纤维,可以补充能量,增加饱腹感,安全健康减肥。香格儿唯一一点不如人意的缺点就是价格太贵,毕竟是英国进口的,不过效果很好,有条件的话可以加入你减肥计划之内。

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