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儿童长高有什么方法 儿童快速长高的方法

学习啦【方法大全】 编辑:朝燕 发布时间:2016-09-09

  现在的家长朋友们除了关心孩子的身体健康以外,最关心的就是孩子的身高问题,但是有什么好的方法可以让孩子的身体长高呢?接下来,学习啦小编就和大家分享儿童快速长高的方法,希望对大家有帮助!

  儿童快速长高的方法一

  1:充足营养

  正如禾苗的生长需要阳光和土壤,孩子的生长也需要有充足合理的营养供给。孩子生长除了需要蛋白质、氨基酸和能量之外,骨头的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁,因此除了保证均衡的日常饮食外,孩子们有时也需要额外补充营养品。

  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,宝宝的每日钙适宜摄入量为:0-6个月300毫克,6-12个月400毫克,1-3岁600毫克。在正常饮食的情况下,亲们可酌量给宝宝每日服用钙品,如每日一粒钙片。

  充足营养

  在选购钙品时,我们可遵从“滴剂-冲剂-咀嚼片”的规律。1岁以下的宝宝优先选择滴剂型,容易吞咽且喂食方便;1-3岁可选择冲剂型,方便控制剂量;3岁以上才选择咀嚼片,因为这时候宝宝的咀嚼能力比较完善,不易出现误吞后窒息的情况。

  除此之外,妈妈们还可以带宝宝经常参加户外活动,接受阳光的照射,增加体内维生素D的合成。这对胃肠道吸收钙和磷、保证骨骼的正常生长极为重要哦。

  充足睡眠

  2:充足睡眠

  你知道吗?人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,但钙还不是骨骼生长的主要动力。骨骼生长主要靠的是生长激素,而生长激素的分泌高峰期主要在晚上9点到早上7点间,如果这段时间人体没睡着或者已经醒来,生长激素就不会分泌哦。

  不过,带过孩子的就知道,小孩子生性活泼好动,想要哄他们好好睡觉简直难于登天!“麻麻,人家想听故事”“麻麻,人家想喝奶奶”“麻麻,人家还没玩够”……就算是还没学会说话的宝宝,也会用眼神和动作发出各种无声的抗议,总之就是不要睡觉,这可怎么办?

  小编建议,有条件的妈妈可以给宝宝准备一张安抚摇椅。用过的小伙伴透露说,只要把宝宝放到安抚摇椅上,过不了多久,宝宝就会缓缓沉入梦乡,比自己哄睡要效率多了。不过,摇椅最好等到宝宝自己能坐的时候再用,以免引起宝宝骨骼变形。

  3:适量运动

  体育活动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进骨骼生长。据小道消息介绍,同年龄、同性别的孩子,经常锻炼的要比不锻炼的平均高出4-10厘米。BUT,并不是所有锻炼都能长高哦,负重类的运动(如举重)对身高增长可是不利的。

  想要长高高,应尽量选择篮球、跳绳、单杠等纵向运动。这或许跟文章开头那位奶奶的想法比较一致,不同的是,体育运动主动鼓励身体长高,倒提则是被动式的,而且还有导致脑充血的可能性,想想也后怕。

  适量运动

  不过,带年纪尚小的孩子到篮球场上打篮球,似乎不太现实。怎么办呢?其实亲们还可以提前准备些专为孩子们设计的篮球架,激发孩子们对篮球的兴趣。有的儿童篮球架可以自由调节高度,满足不同年龄段孩子的需求,这样孩子们就会积极地跳跃投篮,不知不觉中就会长高啦!

  4:良好情绪

  情绪会给身高带来影响吗?许多妈妈可能都不太相信。但是根据美国耶鲁儿童健康组织的调查发现,父母对儿童辱骂、训斥等行为,会影响孩子的身高发育。因为打骂会造成孩子神经过度紧张和压抑,进而抑制生长激素的分泌,导致发育不良。

  所以,想让孩子长高,其实根本不需要什么稀奇古怪的方法,多注意自己的言行,给孩子一个健康快乐的成长环境,让孩子像小树苗一样接受阳光、雨露、微风和土壤的滋养,说不定某天你就会发现,孩子的身高已经远超出你的预期啦!

  儿童快速长高的方法二

  一:抓住快速生长期人的生长可分为四个阶段,即胎儿、婴儿、儿童和青春期。任何一个阶段生长发育迟缓都可造成最终身材矮小。其中,婴儿期和青春发育期,是两个生长高峰。婴儿期这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。不要让孩子在生长的快速期掉队。

  二:注重营养不偏食现在的孩子蛋白质摄入的不少,但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些家长认为,加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉,可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的,而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入,增加肝肾负担,易造成消化不良、便秘,反而抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩造成肥胖,容易引发性早熟,最终使身材偏矮。聪明妈妈要注意饮食的合理搭配,不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

  三:每天户外一小时体育活动是“拔高”最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,增强食欲,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增大,还能使肌纤维变粗,提高肌肉力量、速度和耐力,还可以在快速生长期预防肥胖。

  每天户外一小时体育活动

  四:充足睡眠要保证促进人体长高的激素——生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

  五:积极防治疾病反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外,如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病,也会导致身高明显低于同龄儿。目前性早熟的儿童日益增多,严重影响了孩子的身体发育。早熟的孩子开始可能较同龄人高,一旦进入青春期,别的孩子正常发育,而早熟的孩子却因骨细胞分裂生殖能力不足,身高增长缓慢;大量的性激素又促使骺软骨过早闭合,使得生长自动停止。孩子身高过早蹿长,往往是性早熟的表现,需要引起家长的重视。

  骨龄测定

  六:骨龄测定骨龄是反映人体成熟程度最可靠的指标。骨龄异常提前或落后,可以反映影响生长发育的不良因素。根据骨龄、实际年龄和身高,可以预测成年身高。预测身高可以避免错过治疗的最佳时机或不必要的治疗。如果你家的宝宝有身高问题,应及时到医院测量骨龄。

  七:建立生长发育档案结合不同时段的骨龄及预测的身高值,可判断发育是否正常。对儿童青少年身高的不同情况,制定有针对性的指导治疗方案。如身高不理想,而骨龄已基本成熟,即使生长空间不大,尚可通过合理指导,发挥最后的生长潜力。

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