学生瘦身减肥的方法和注意事项

学生瘦身减肥的方法和注意事项

　　学生减肥瘦身方法有哪些呢?学生正处于青春期的成长阶段，更要注重营养减肥，下面小编就要跟大家推荐学生减肥的小方法，帮助学生朋友快速消耗脂肪。

　　学生瘦身减肥的方法介绍

　　1.主餐以降脂食物为主

　　在饭堂吃饭的美眉们，知道哪些是低热量、降脂的食物吗?香菇、蘑菇、草菇、大蒜、绿豆等都是降脂类食物。菇类可促使胆固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝结，防治冠心病。绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。

　　不爱运动的美眉们，如果不想自己每天辛苦做运动，就留意这些食物了。吃饭的时候，多选择它们，会让你轻松吃出好身材。

　　2.餐后散个步

　　大学的校园是美丽的，吃晚饭之后在校园溜达一下是很不错的减肥方法。散步一直都被认为是最好的瘦身运动，不仅仅因为是散步是有氧运动，能够燃烧掉脂肪，更因为散步这种运动强度不高，适合广大群众。

　　想瘦身的美眉们，饭后散个步吧!会让你轻松保持身体健康，而且很好地燃烧到身上多余的脂肪。美丽身材就是这样“散步”出来了。

　　3.吃一些吸脂食品

　　饭后吃一些吸脂食品是大学生喜欢的瘦身方式，吃正餐的时候，你总会吃到一些肥腻的东西。不必害怕，吃一点吸脂食品就好了。推荐二款很好的吸脂食品给大家，让大家吃出好身材。

　　菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。陈皮帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。如果发现自己这顿吃大多的美眉们，就在吃一点这两种食物，有助于你减肥。

　　4.吃点零食

　　并不是所有零食都是高热量，高脂肪的。聪明选择低脂零食吃，能够帮助你瘦身。人体如果四个小时不进食，血糖的指数就会降低，从而产生饥饿感。在正餐之间吃适量的低脂零食，可以减少正餐的份量。

　　介绍几款好的低脂零食给你，咸干花生、腰果、猪肉干、牛肉干、豆腐干，杨梅、蕃茄等，这些零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。让你吃出饱感而不发胖。

　　5.时不时排排毒

　　在生活饮食中，我们会时不时吸收到一些有害物质。那我们就应该时不时吃一些排毒食物，这样才能让我们更健康，更容易瘦身。

　　海带抗辐射，小米抗噪音，牛奶驱铅，大蒜抗亚硝胺，黑木耳抗镉。这些大家应该了解，并在日常生活中多吃。排除身体里的没用物质，减肥就会更轻而易举。

　　6.禁止吃宵夜和喝饮料

　　在校的大学生喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材的美眉们，睡前四小时千万别吃东西啊!

　　天气比较热，喝杯饮料总可以吧?但选择的时候要小心，你知道一杯珍珠奶茶的热量，相当于两碗饭的热量吗?你知道一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量吗?如果你知道的话，就会自动远离这些饮料了。喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错。

　　7.运动还是最有效

　　健康的饮食和持之以恒的运动，是最有效的减肥方法。注意饮食之后，我们还是要去运动一下。每天做四十个仰卧起坐，或跳十五分中绳。让自己身体的肌肉运动一下，燃烧上面多余的脂肪，是很不错的。

　　学校也有很多运动设施，游泳池，运动场，羽毛球场等，MM们可以多去玩，让自己玩得开心，瘦得开心。减肥就是这么简单。

　　学生减肥注意事项

　　学生减肥群体尤其要注意控制吃零食、作息要有规律。不要把零食扔在随处可见的地方;饿的时候不要立即进食，可转移注意力。

　　.要养成晚睡早起的生活习惯，虽然高考结束后，属于自己的时间也多了，但晚上睡觉的时间也不宜太晚，一般尽量晚上十一点之前。减肥期间，吃冷饮过多和吹空调是两个最不利于减肥的生活习惯。不管是白天还是晚上都尽量少开空调、少吃冷饮。

　　高考后饮食就会特别的没规律，此期间需要保证均衡饮食，并配合适量的运动，不要在减肥期间熬夜。要选择健康的减肥方法，节食是不可取的，健康减肥要通过均衡饮食结合相关的仪器进行减肥。