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帮助学生戒烟的方法

时间: 虹静960 分享

  不少中学生为了耍酷学会抽烟,但是一旦烟瘾上来就让人难以忍受,如何帮助青少年戒烟?自然需要一个过程,放弃一切有关烟的东西。今天,学习啦小编为你带来了帮助中学生戒烟的方法。

  帮助学生戒烟的方法介绍

  戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。如何帮助青少年戒烟?丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。如何帮助青少年戒烟?餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

  如何帮助青少年戒烟?烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。如何帮助青少年戒烟?坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

  两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。如何帮助青少年戒烟?每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕,在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。如何帮助青少年戒烟?饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

  学生自身戒烟的要求

  明确和戒烟信心:

  一定要明确戒烟的信心,不能够动摇。这是戒烟最为关键的要素。要知道抽烟会对个人和家庭的危害性。和戒烟的好处,一定要给自己一个危机感!

  让别人知道你在戒烟:

  想要戒烟,一定要让身边的朋友和家人都知道你在戒烟。这样你原来的抽烟的朋友就不会再给你发烟了,你的家人也会更好的监督你有没有真正的在戒烟。

  减量方法戒烟:

  给自己制定一个目标,要多久把烟给戒掉。每天抽烟的数量要递减,直到完全把烟给戒.

  一次性全戒法:

  一次性把有关于香烟的器具香烟、烟灰缸、火机统统扔掉。当你想抽烟的时候,身边没有烟了也就没有办法了。

  避开抽烟的环境:

  尽量避开抽烟的环境,尽量不要和抽烟的朋友在一起。这样能够减少接触香烟的机会,有利于戒烟

  戒烟代替品:

  在戒烟的一点时间里,往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊。戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下。

  戒烟小技巧

  1、给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

  2、把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得给他一万元。

  3、每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟,闻到香烟的味道我就想吐。(不停地给自己正确的心理暗示)看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”

  4、学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。打扫房间,让自己的天地整洁清爽。

  5、买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。

  6、计算一下一年的烟钱,把买烟的钱存进特定的家庭账户,每年来一次全家旅行,买点礼物孝敬给父母,不仅能增进家人的感情,还利于放松心情。把买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

  7、养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。

  8、多看些吸烟有害健康的图文,尤其是肺部病变图,强化自己内心对吸烟的排斥感。

  9、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。

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帮助学生戒烟的方法

不少中学生为了耍酷学会抽烟,但是一旦烟瘾上来就让人难以忍受,如何帮助青少年戒烟?自然需要一个过程,放弃一切有关烟的东西。今天,学习啦小编为你带来了帮助中学生戒烟的方法。 帮助学生戒烟的方法介绍 戒烟从现在开始,完全戒烟或逐
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