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快速恢复冷静的方法

时间: 虹静960 分享

快速恢复冷静的方法

  工作压力大,又莫名其妙的挨批,不顺心的事情接二连三,很想发飙,把心底的怒气都吼出来,有木有?今天,学习啦小编为你带来了快速恢复冷静的方法。

  快速恢复冷静的方法是什么

  1、深呼吸

  充足的氧气有助于你缓解激动的情绪,可以帮助你冷静下来,以免冲动。

  2、溜达一下

  不要急于做决定,可以溜达一下,走路会产生一种神奇的镇定情绪的作用。

  3、听些舒缓的音乐

  音乐是情绪的调节师,舒缓的轻音乐最有利于平复激动的情绪,会帮助你恢复良好的心态。

  4、笑

  笑不仅可以帮助自己忘记愤怒,也能很好的缓和紧张的气氛,同时可以将正能量传递给对方。

  5、喝一杯茶

  茶中的抗氧化基可以抑制愤怒的产生,让你恢复平静。

  6、喝一杯牛奶

  牛奶是很好的助眠饮料,它有很强的安抚作用,所以当你怒不可耐时,不妨先喝一杯牛奶。

  快速恢复冷静小妙招

  当你十分生气时,你可以望望窗外,也可以去外面,像一望无际的海边,或者热闹的公园,欣赏美景会使你渐渐分散注意力,这对你恢复冷静是非常有用的

  可以自己去听听自己喜欢的歌,建议是舒缓的歌曲,这样的歌曲一般是会让人感到安稳,或者也可以去KTV去大声的唱歌,释放自己种种的不愉快

  找自己的好友一起出去游玩,放肆的吃喝,在与好朋友的欢声笑语中,将生气的情绪丢到九霄云外去

  在生气状态下一定不能冲动,此时的冲动往往都是负面的,所以离开现场就变得十分重要,快速的离开这个让你生气的地方也可以帮助你恢复冷静

  我们可以去空旷的地方,比如学校的操场,一望无际的大草原,去大声呐喊,使劲释放,让心中的憋这的“恶气”能够排出体外

  静静的反思自己,也可以去照照镜子,与镜子中的自己对话,深刻分析一下自己生气的原因,并问问自己到底值不值得去因为这件事情而生气


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