牛奶燕麦怎么做好吃

　　牛奶燕麦片是一道营养美食，主要材料是燕麦片、牛奶、水、白糖。今天学习啦小编为大家介绍牛奶燕麦片的几种做法，希望能够帮到大家。

　　牛奶燕麦片的做法一

　　材料

　　紫薯泥150克，即食燕麦片100克，纯牛奶700ml，白糖少许

　　做法

　　1、紫薯泥、牛奶放入奶锅里;

　　2、小火加热，并不停搅拌，以免粘锅底;

　　3、搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麦片;

　　4、继续不停搅拌，小火加热;

　　5、锅边微微冒细泡的时候，放入白糖，也可以不放;

　　6、搅拌均匀关火，即可食用。

　　牛奶燕麦片的做法二

　　材料

　　鸡蛋，半个柠檬，生燕麦20g，脱脂牛奶100ml，适量黑芝麻

　　做法

　　1、把燕麦，牛奶，鸡蛋全部放入烤箱专用碗里，滴8滴新鲜柠檬汁，搅拌均匀，撒点芝麻点缀;

　　2、烤箱上下180度预热5分钟，然后把调好的牛奶鸡蛋燕麦放烤箱中层;

　　3、然后考20分钟就ok了，最多25分钟;

　　4、取出来上面摆个坚果，配在早餐是不是特别完美。

　　每天喝一杯牛奶的19个妙处

　　1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用。

　　2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定，使中风危险减少一半。

　　3、牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。

　　4、牛奶中含有将近5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄。

　　5、牛奶和脱脂奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长。

　　6、牛奶中的维生素B2，可提高视力。

　　7、牛奶还可防止动脉硬化。

　　8、牛奶中的生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老、延年益寿的作用。

　　9、牛奶中的β-酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变。

　　10、牛奶具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

　　11、牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长。

　　12、牛奶脂肪中含有适量的胆固醇成分，对成人特别是各种组织器官均处于生长发育期的婴幼儿更不可少。

　　13、牛奶中的磺、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　14、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。

　　15、牛奶中的钙能增强骨骼、牙齿，使骨骼萎缩病减少一半，促进婴幼儿和青少年的智力发展与生理发育。

　　16、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳。

　　17、牛奶中的锌能促进伤口更快地愈合。

　　18、牛奶对胃及十二指肠溃疡也具有一定的疗效。

　　19、牛奶中蛋白质、酶肽、激素等均有调节机体功能的活性，有预防感染、调节机体免疫功能和抗菌活性，能够预防多种疾病。