女性身体体内排毒的方法
女性身体体内排毒的方法
身体最近出现很多不适，额头上长了痘痘，是体内毒素没排出才会吗?今天，学习啦小编为你带来了女性身体体内排毒的方法。
女性身体体内排毒的技巧
在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。
1、起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
2、每天嚼食一小把枸杞
枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、吃青色食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解不良情绪的作用，属于帮助肝脏排毒的食物，专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
4、吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，有助脾脏排毒，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒”的效果。
5、肾脏排毒食品——冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
6、肾脏抗毒食品——山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
7、有益排毒的碱性食物
(1)、肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
(2)、尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
运动排毒法
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
1、每日散步
每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2、快走运动排毒法
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手胃，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。
3、练习腹式呼吸
与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
4、净化呼吸道的单鼻孔呼吸法
右鼻通阳，负责交感神经;左鼻通阴，负责副交感神经。利用左右两鼻孔轮流呼吸，可以调整交感神经与副交感神经，调整身体左右侧的能量平衡。
具体方法：
(1)、将右手食指和中指放在前额中央，用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。
(2)、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。
(3)、注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。
5、给自己做个淋巴排毒
要让淋巴排毒成为自己的日常呵护程序，先得了解正确的方法，首先按摩的手势是有讲究的，不是单纯的揉搓和挤压，要沿着淋巴的流向进行“抚摸”，即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩，两手是从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序，由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素，加速排除废物。
6、常做清肠排毒养生操
现代医学研究发现，人体80%的毒素积聚在肠道中。可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。如果你有便秘困扰，那一定要经常做加速肠蠕动的运动。除了大家知道的揉腹运动，以大腿带动的腹部运动也能有效地防治便秘。屈腿运动具体做法为仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。
7、跳绳运动排毒法
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，并将其运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醉，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 买个跳绳一起运动吧。
8、瑜伽运动排毒法
瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环卜润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
9、游泳运动排毒法
人在游泳时，水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，有利于刺激淋巴排毒。
10、蒸桑拿排毒法
蒸桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
TIPS：运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
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