适合自己的减压方法
适合自己的减压方法
心理压力大很大的一部分原因是来源于工作，这样长期下来很容易导致抑郁症，那么该如何来自我解压呢?今天，学习啦小编为你带来了适合自己的减压方法。
适合自己的减压技巧
1、倾诉排遣法
当遇到烦心事时，不妨向自己的知己倾诉烦恼。
或者找上三五知己，到咖啡馆或者茶馆，聊聊天，把自己的郁闷一股脑倒给知心的朋友们让他们来帮你解忧除烦。
提醒，当然如果你有条件的话，可以找个心理咨询师给你做一下心灵慰藉，这也是相当不错的方法。
2、唱歌抒情法
闹心的时候，不妨去唱唱卡拉ok，引吭高歌，抒发一下心中的不快，用优美的歌声来找回自己信心。
3、购物满足法
这一招，对于女孩子特别管用。烦恼的时候，约上闺蜜去商场shopping狂购一番，也是很有成就感，很有满足感的，看着自己扫货的战利品，会让你忘却心中的郁闷。
提醒，不过购物的时候要量入为出啊，要不做了“日光一族”可又有烦恼了。
4、运动发泄法
通过自己喜欢的运动，如踢足球，打网球、羽毛球、打沙包等运动方式，将心中的怒火通过运动发泄出去，这也是一种很好的平衡方法。
5、远游转移法
心情超级郁闷时，出去旅游踏青是非常好的选择，建议最好带上一个亲密的伙伴与你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然风光面前，我们人类作为一个个体来说是如此的渺小，心中的烦恼还有啥不可割舍呢。美好的风景，亲密的朋友在身边，是何等的幸福。
心理解压妙招
1、尽情发泄
心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。运用语言和想象放松。
2、分解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、学会幽默
幽默是精神健康的调节剂，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”、“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
4、一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、着眼当前，知足常乐
一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
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