临产时保持体力的方法
有些民间的习惯是在临产前让准妈妈吃白糖(或红糖)卧鸡蛋或吃碗肉丝面，鸡蛋羹等，那么临产前怎么吃才能保持体力?今天，学习啦小编为你带来了临产时保持体力的方法。
临产时保持体力的技巧
1、要求食品的营养价值高和热量高，这类食品很多，常见的有鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼虾和大豆制品等。
2、要求食物应少而精，防止胃肠道充盈过度或胀气，以便顺利分娩。
3、分娩过程中消耗水分较多，因此，临产前应吃含水分较多的半流质良，如面条，大米粥等。
4、为满足准妈妈对热量的需要，临产前和顺产过程中如能吃一些巧克力(不宜过多)对准妈妈很有好处，因巧克力含脂肪和糖丰富，产热量高，尤其对于那些吃不下食物的准妈妈更为适宜。
临产前饮食要注意什么
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍食欲及正常睡眠，如豆类，包心菜，洋葱，甘蓝，青椒，茄子，土豆，红薯，芋头，玉米，香蕉，面包，柑橘类水果及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒，大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常饮食及睡眠，另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，造成失眠。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰富油腻，或进食高脂肪的食物，会加重肠胃的负担，你可以把最丰富的一餐安排在早餐或是午餐，晚餐则吃的少一点，清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠，镇定的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜，蒜苗，芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，而且不要放太多油，盐，尽量多吃水煮，清炖，清蒸食物，少吃煎炸，烧烤食物，另外，食物宜软不宜硬，尤其是做米饭时，应尽量软一点。
分娩如何保持体力
1、产前功课要做好
一般来说，正常的产程需要12～16小时。也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。很多准妈妈都以为产痛很痛，自己可能无法忍受，但是更多时候，是因为分娩过程很耗费体力，并且总感觉距离生产结束“遥遥无期”，才对分娩有了更多的恐惧。
准妈妈应在产前多了解实际待产的状况，才不会慌乱、害怕，甚至手足无措。建议准妈妈有时间时，可多参加妈妈教室，除了能有效消除生产恐惧，还能多多学习正确的呼吸方式，避免出现分娩“白费力气”的情况。
2、平日要培养运动习惯
分娩过程既耗时又耗力，如果准妈妈平日就有运动的习惯，除了可以避免体重上升速度过快，还能让生产过程较为顺利。的确，身体健康的准妈妈会比体质柔弱者更能适应生产过程，而且生下的宝宝体力也比较好。准妈妈可在产前做一些孕妇瑜伽、散步等轻缓的运动，都能让自己拥有好体力。
3、亲友的支持很重要
子宫收缩带来的疼痛，除了生理性的因素，心理性的因素也占了很大一部分。这时，身旁亲人的关怀和鼓励就相当重要了。除了可以在语言上给予安慰，协助准妈妈共同实施拉玛泽呼吸法外，身旁的准爸爸还可以转移准妈妈的注意力，通过按摩紧绷的肌肉等让产妇的身心保持放松。
4、饮食习惯要良好
怀孕期间，准妈妈的营养一定要均衡并且足够。到了怀孕后期，由于胎儿的体重增加速度很快，母体还要储备营养为分娩时的体力消耗做准备，如果营养不足，便很容易影响子宫收缩的力度与产程的正常进展。因此，产前可多食用补气、养血的饮食，例如含铁量高的食物可以降低生产过程中大量失血的危险;高蛋白食物亦可补充热量，增加体力。不论如何，平日要逐渐养成良好的饮食习惯，只要怀孕时营养充足，维持正常的体重增加速度，满足孕期各阶段所需的热量需求，不但能确保胎儿的健康，也能让准妈妈顺利分娩。
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