颈椎病功能锻炼方法
颈椎病功能锻炼方法
颈椎病是我们的身体的重要部位，然而许多的上班族由于各种原因容易导致患上颈椎病，那么颈椎病的最好锻炼方法是什么?今天，学习啦小编为你带来了颈椎病功能锻炼方法。
颈椎病功能锻炼技巧
1、前伸探海
前伸探海的主要做法：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。
2、回头望月
回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系，患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。
3、缩颈耸肩
取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。
4、游泳锻炼
游泳锻炼适合水性好的年轻朋友，游泳的时候我们的脖子总往上抬，而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤，是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。
颈椎病锻炼的注意事项
1、锻炼不宜过度：不能操之过急，要循序渐进，如果锻炼中出现食欲差、失眠多梦、体重明显下降、脉率超过原来30%等现象，那就是运动过度了，需要减少锻炼量。
2、发挥主观能动性：康复锻炼属于自我身心锻炼，要充分发挥个人的主观能动性，才能有良好的效果，锻炼动作必须认真，思想需要集中，才能够到达锻炼的目的。
颈椎不好拔罐拔什么穴位
1、取风池、大抒、风门为主穴,配穴为天宗、肩井、肩骼、曲池等。将不同口径的竹管加工后放在煮沸的药水锅内2一5分钟后,取出并甩干净,迅速放置在选定的部位上,牢固吸住皮肤。留罐7一8分钟后取下,局部皮肤即出现充血或瘀血。根据病情,每日或隔日治疗1次,10次为1个疗程。
2、以颈推棘突主要痛点为主穴,配天宗、肩井及阿是穴。用披针直人深至骨膜,一般不超过5毫米,针拔出后有少量血液溢出。然后在针处加拔火罐,去罐后可进行局部按摩和头部旋转运动。每3一5日1次,次为1个疗程,疗程之间休息数日。(注意用铁针治疗需临床专科医生进行,并注意消毒)。
3、大椎、肩井、肩外俞、百劳、天宗、膈俞、阿是穴。留罐10—15分钟,每日或隔日治疗1次,10次为一疗程。拔罐期间要加强颈部的功能锻炼(包括转颈、提捏斜方肌、热敷)。
颈椎病的危害
1、颈椎病可引起肢体无力
颈椎病的危害体现在颈椎病患者会有下肢无力,行走不稳,两脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时,会出现头晕,头痛,视力模糊,两眼发胀,发干,两眼张不开,耳鸣,耳堵,甚至胃肠胀气等症状。
2、颈椎病可引起瘫痪
部分的脊髓型或是以脊髓型为主的混合型的颈椎病,因为得不到系统地治疗,这样致病因素就不能解除,随着病情的发展,出现脊髓变性液化这样的不可逆的变化,那么瘫痪也就会发生了,由此可见颈椎病的危害多大。
3、颈椎病可引起高血压
因为颈椎病造成的高血压称为颈源性高血压。患者大多伴有头昏或眩晕,肩背部沉重不适等。如果是颈椎多关节的错位,那么就会伴有胸闷、气短或心律不齐。颈椎错位使横突移位,或者是颈椎错位损伤造成的菌性炎症,都是会导致交感神经节后纤维兴奋,从而发生脑血管的痉挛,这也是颈椎病的危害。
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