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蜂蜜减肥方法

时间: 朝燕820 分享

蜂蜜减肥方法

  大家知道吗?蜂蜜可是有减肥的功效哦!下面和学习啦小编具体了解下蜂蜜减肥方法。

  蜂蜜减肥方法概要:

  每天早、午、晚三餐均以蜂蜜替代,减肥期间,每天食用蜂蜜,若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜂蜜水,能即时补给身体养分,恢复精神。

  蜂蜜减肥的实施天数:

  对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉3-5斤的,每月可进行。如已减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。

  蜂蜜减肥的准备:

  需准备的材料很简单,包括蜂蜜、柠檬和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

  蜂蜜减肥方法:

  第一天:

  早 餐:蜂蜜水一杯

  午 餐:蜂蜜柠檬

  下午茶:两汤匙蜂蜜

  晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶

  试后感:

  下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

  第二天:

  早 餐:蜂蜜绿茶一杯

  午 餐:蜂蜜薄荷茶一杯

  下午茶:蜂蜜水一杯

  晚 餐:蜂蜜红茶一杯

  试后感:

  第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀卜卜感觉。

  第三天:

  早 餐:蜂蜜水一杯

  午 餐:蜂蜜甘菊茶一杯

  下午茶:一汤匙蜂蜜

  晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

  试后感:

  觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都唔觉肚饿。之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物,过了一星期,体重只回弹一磅。

  蜂蜜减肥方法:合理喝蜂蜜水

  中医养生学认为,喝蜂蜜水应该有合适的时间选择。并不是说,在不合理的时间喝蜂蜜水会对身体造成伤害,任何时间喝蜂蜜水都是不会对身体造成危害的。只是在正确的时间段喝蜂蜜水,可以得到更好的功效。清晨起床以后,在吃早餐以前一段时间,空腹喝一杯蜂蜜水,有清肠提神的作用,可以让人身体轻松;相反,在夜间睡觉之前,喝一杯蜂蜜水,有排毒解乏的功效,可让睡眠安稳。

  蜂蜜太浓,不宜直接引用,因此我们会想到用水冲服。要是用水冲服的话,要注意不能用太热的水,那样会降低蜂蜜的营养价值。

  喝蜂蜜水要合理搭配饮食。单喝蜂蜜水是单调的,时间久了会腻,而要是将蜂蜜和某些食物进行搭配,可以让蜂蜜变得色香味俱全,这也是中医养生学上的一大热门。最适合与蜂蜜一起搭配的食物是水果。将水果汁与蜂蜜水混在一起,做成蜂蜜水果茶,不仅可以大大提高蜂蜜水的“味”,更能增加蜂蜜水的营养价值

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