酸奶减肥瘦身方法

　　大家知道怎样利用酸奶减肥瘦身吗?下面和学习啦小编具体了解下酸奶减肥瘦身方法。

　　酸奶减肥瘦身方法：

　　苹果酸奶减肥法

　　第一天，只可以吃苹果(2斤左右)，不可以吃任何东西，包括水。

　　第二天，只可以喝酸奶(1000mL左右)，其他的包括一滴水也不可以吃。

　　第三天，开始可以正常饮食，但不要过量。可以根据个人情况选择在1~6天后继续新一轮。

　　香蕉酸奶减肥法

　　每天早晨先喝一杯温热的淡蜂蜜水，过了20分钟后就可以喝酸奶了，搭配一片全麦面包或是一碗燕麦粥都是可以的，最好把酸奶隔水热一下，不要热过头了，稍微温一些就可以。接着这一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以过量，持续三天就可以了。

　　酸奶燕麦减肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。

　　做法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用。

　　效果：效果是不错的，最好持续一个礼拜，不可以吃别的，早餐前半小时可以喝一杯蜂蜜水哦。

　　酸奶减肥瘦身小秘诀：

　　1苹果×酸奶

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽，能给人带来一种惬意的享受。

　　2黄瓜×酸奶

　　黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

　　3红糖×酸奶

　　红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

　　4木瓜×酸奶

　　木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的女士们一定不会陌生。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，然后拌上酸奶一起饮用，味道好极了。

　　5香蕉×酸奶

　　香蕉是女生钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

　　吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况。可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减少其他食物的摄入，起到减肥效果。

　　6干果×酸奶

　　酸奶是低脂低热量食物，而每天配上80克左右的干果对身体很有好处。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘。建议将干果弄成碎片后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。

　　7红酒×酸奶

　　红酒美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。便秘会令身体机能下降，体内废物得不到排出，积聚于体内，会严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，缓解便秘。

　　酸奶的功效与作用：

　　促消化

　　酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

　　保护肠胃

　　维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

　　防癌抗癌

　　通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

　　预防便秘

　　通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

　　美容

　　常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。

　　提高免疫力

　　乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。