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产后瘦肚子的方法

时间: 朝燕820 分享

产后瘦肚子的方法

  产后妈妈想瘦肚子,不仅仅是去健身房,在家里也能达到产后瘦肚子目的。那么,究竟怎么瘦身呢? 接下来,学习啦小编就和大家分享产后瘦肚子的方法,希望对各位有帮助!

  产后瘦肚子的方法一:

  身体成“v“形瘦肚子

  新妈妈平躺在床上,然后双腿和上半身各抬高45°左右,保持姿势几秒,根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床,其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。

  连续起身运动瘦肚子

  产后妈妈起身时,双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身,有点像变相的仰卧起坐运动。起身后,双腿保持不动再躺下,这样连续几次,每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。

  抬腰运动瘦肚子

  产后妈妈先平躺在床上,然后双腿屈膝,双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,坚持几秒,再平躺下来。每天坚持做下去,产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

  抬腿运动瘦肚子

  产后妈妈先平躺在床上,双手放在身体两侧,轮流抬起一条腿。这个时候,你会发现自己的腹部在做运动,肚子运动了,产后瘦肚子效果才能达到。

  向前弯曲运动瘦肚子

  产后妈妈先平躺在床上,然后双腿弯曲,两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身,两胳膊向前伸抱住两膝盖,像抱胸运动一样。

  产后瘦肚子的方法二:

  腰部旋转运动瘦肚子

  产后妈妈站起来,双脚分开,一手放在身体的前方,一手放在后背处,然后腰部做左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性,同时也帮助新妈妈瘦肚子。

  直立踢腿运动瘦肚子

  做这个运动前,产后妈妈先找个椅子扶住,保持身体平衡,防治跌倒。然后太一条腿,尽力往前往后踢,这个运动既可以瘦肚子还可以瘦腿。

  弯腰抚地运动瘦肚子

  产后妈妈站立,双脚自然分开,十指交叉,双腿保持伸直的同时,尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地,同时一定要记住保持双腿伸直状态。

  产后瘦肚子的方法三:

  转呼啦圈,呼啦圈是特定针对腹部瘦身的运动项目,又不是很累的项目,这是想要瘦肚子女生的最佳选择。转圈量根据自身情况而定,一般每天不低于三百下。注意呼啦圈要选择重型的,不能太轻。

  跳绳,跳绳运动是有氧运动里的全身运动项目,对场地没有要求,简单方便,而且不是很累,但它的减肥效果可以媲美跑步,卡路里消耗能力很强大哦。

  瑜伽,瑜伽除了瘦身,兼有塑身、美型、提升气质的功效,特别适合爱安静的女士。

  仰卧起坐,这也是针对腹部减肥的好办法,每天都要坚持一定量去做,注意姿势正确。

  做操,广播体操也是不错的选择,其实广播体操的出台是很多专业人员研究出来的,效果很棒的,比如全身运动和体侧运动都利于减肥,运动量又不大。
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