简单方便的瘦腰方法
简单方便的瘦腰方法
夏天妹子们又想要露出小蛮腰了，但前提是你要先有一个小蛮腰才行!那么，要怎样才能减掉游泳圈呢?接下来，学习啦小编就和大家分享简单方便的瘦腰方法，希望对各位有帮助!
简单方便的瘦腰方法一：
一：“椅子运动”
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
二：“自行车运动”
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
三：交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
四：健身球运动
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
五：手臂屈曲运动
身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。
六：腹肌板运动
手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
七：双腿伸直瘦腹运动
身体平躺在地板 ，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。
八：平躺抬腿收腹运动
这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
简单方便的瘦腰方法二：
早起一杯蜂蜜水瘦小腹
早晨起床空腹的时候，先灌一杯蜂蜜水。
注意：水要是冷水，不要热的，因为冷的蜂蜜水才能起到润肠的作用;一定要空腹喝，十分钟以后再吃东西。
瘦腰健身操
1.仰卧抬腿，双腿和身体呈90°，绷直保持1~3秒，30个一组
2.两腿分开，两手放在身体两侧，做收紧屁股的动作。30个一组
3.侧卧，一手支头，一手扶床，做侧抬腿，每条腿做20个
4.用手轻拍酸痛的地方，放松肌肉
适合减腹部五种茶
黑茶：抑制小腹脂肪堆积
吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收
荷叶茶：不仅让人神清气爽，还有改善面色、减肥的作用
杜仲茶：可降低中性脂肪，促进新陈代谢和热量消耗，降低体重
乌龙茶：会燃烧体内脂肪
看了“简单方便的瘦腰方法”的人还看：
2.最有效瘦腰方法