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什么方法能瘦小腿

时间: 朝燕820 分享

什么方法能瘦小腿

  很多女性都希望能有一双纤细的小腿,那么,什么方法能瘦小腿呢?接下来,学习啦小编就和大家分享瘦小腿方法,希望对各位有帮助!

  瘦小腿方法一

  控制热量摄入:研究发现人体肥胖的主要因素是热量摄入过多,比如一个体重60KG的成年女性,维持正常体能需求的热量是2000千卡,但是因为饮食不节制,热量摄入过多,没有渠道可以消耗和排泄这些热量,就会造成热量在腿部等部位的堆积,所以要保持饮食清淡和少量多餐。

  不良生活习惯改变:据了解经常穿高跟鞋,经常踮脚走路以及负重走路都会让小腿变得肌肉粗壮,所以我们要为此改变这些生活习惯。

  多喝水:经研究表现只有多喝水才能把体内的脂肪物质排出体外,所以要坚持每天喝8杯水,并且分时段喝是最科学的。

  瘦小腿方法二

  柠檬草,马鞭草,迷迭香瘦腿法,这三种花茶可以在淘宝上买到,价格不贵,在20-30之间,这是很多美容杂志和电视上推荐的方法,效果因人而异,但是可以说的是这三种花草茶的作用都有利于减肥瘦身。

  泡脚结合按摩,每天晚上临睡前用热水泡脚的同时对脚底进行按摩,可以促进血液循环,有利于减少腿部的浮肿。

  敲胆经,每天利用空闲时间大力敲打腿的外侧,从屁股根部开始敲打到小腿根部,注意不要在晚上11点之后进行,会上火。

  多吃香蕉,芹菜,西瓜,红豆,薏仁等利于排水的食品,减少高脂肪食品的摄入。少吃多餐,健康饮食很重要。

  每天睡前进行腿部拉升运动,并主要按摩小腿肌,敲,拍,捏都是主要的按摩手法。

  适当运动,但是不要太剧烈,以免造成小腿肌。要知道,只要你体态轻盈,你的腿就会自然而然地瘦下来。

  每天晨起时喝一杯白开水,在镜子面前对自己说自己的小腿又会瘦了,保持心情开朗是减肥的关键,不管是减哪里。

  试试深蹲吧,可以瘦大腿小腿,而且可以练就翘臀哦!

  床上瑜伽,结合视频练习,每个动作反复15次,坚持你就会看到效果的。关注瘦身微博,上面有很多瘦腿教程。

  瘦小腿方法三

  1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

  2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要

  停止,这样可以锻炼小腿线条。

  3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

  4、散步、走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼,简单的说就是充满活力的走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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