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胸部下垂怎么办 解决胸部下垂的方法

学习啦【美容健体方法】 编辑:朝燕 发布时间:2016-08-27

  丰满的胸部是大多女人关注的焦点,但是由于先天或是后天的影响,并非每个女人都能幸运的拥有完美的胸部。那么,对于胸部下垂该怎么办呢?接下来,学习啦小编就和大家分享解决胸部下垂的方法,希望对各位有帮助!

  解决胸部下垂的方法一

  1、依靠推拿按摩

  推拿按摩能够促进乳房周围血液的循环,配合专业美胸产品刺激激素分泌,加速吸收有益成分,补充胸部缺乏的营养。

  自己动手,侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20次后,换右手按摩左乳房20次。

  专业按摩:美容院里的美胸疗程因为配合有仪器及专业产品,所以效果更好。如果你很懒,有经济实力和足够的时间,选这里就对了。

  2、穿对内衣

  要选择的胸罩应该罩杯角度有明显上扬的,并且罩杯深一些的,能把丰满的乳房全包容在内才行。胸罩的底边,则必需选择那种有稳固支持功能的,最好是内有钢丝托衬的半包式的,可以给乳房一个向上力托起,并且在上部乳房留下充分向上发展的空间。两侧的肩带也要选择宽一点的,略收紧一些的。用这种向上托的力量,来抬高乳位。肩带垂直的要比斜肩带的拉力好一些,但也不要过紧。那样会造成肩酸头痛。

  3、多吃富含蛋白质的食物和优质植物脂肪

  想减肥也不要以牺牲自己的胸线为代价。而且,吃对蛋白质也有利于减肥呢。多喝些豆浆牛奶、吃些大豆制品、这些食物既能给你补充优质蛋白,防止胸下垂,有有利于减肥。

  除了蛋白质,你还要给自己的身体补充一些油脂。虽然油是减肥的大敌。但是完全不吃油是不利于健康和体型的。适当吃些花生、核桃、杏仁等富含多不饱和脂肪酸的食物吧。

  解决胸部下垂的方法二

  1、跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。

  2、将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。

  3、双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。

  解决胸部下垂的方法三

  一、俯卧撑

  做俯卧撑很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动,男人才做这样的运动呢。有的人认为我们没有劲啊!只能俯卧了,撑是别想了。其实不然,小编告诉你,什么都是练出来的,男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的,所以我们刚开始做的少没关系,慢慢来,每天加一个,这样持续下去,以后每次就会做的多了。~做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

  二、扩胸运动

  伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

  三、游泳

  游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。由于分娩后荷尔蒙的变化,产妇体内的脂肪以及乳腺组织都大幅地减少,乳房松弛也就在所难免;新妈妈还有哺乳的重任,这对胸部的外观也会有一定的影响。妈咪产后乳房的变化是一个自然的过程,一定要理性地看待,并且相信通过自身的锻炼和科学的饮食搭配能够恢复到分娩的状态。从产后月经来的第11、12、13天,这三天为产后丰胸最佳时期第18、19、20、21、22、23、24、七天为次佳的时期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房增长的最佳时机,此时服用丰胸食品可以起到事半功倍的效果。

  四、产后丰胸宜多吃黄豆

  大家都知道,乳房大部分是由脂肪组成的。因此,产后美胸的第一要务就是补充营养。为了有效地预防和改善乳房变小和乳房下垂,营养均衡对于新妈咪非常重要。足够的蛋白质、维生素和矿物质不仅是维持生命的基本物质,也是胸部营养的重要提供者。建议每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶能帮助胸部不缩水!如果是需要哺喂母乳的妈咪,尤其需要丰富的蛋白质、水分及适量的油脂,像是鱼、鸡肉、海鲜、蛋及牛奶等,而黄豆制品,如豆腐、豆浆也都是妈咪需要多摄取的食材。怕胖的妈咪可选择摄取白肉来补充蛋白质,而绿色蔬菜、猪肝、猪腰等富含铁质及叶酸的食物,也可搭配适量麻油或四物烹调,让妈咪补血丰胸。

  五、补充维E和维B

  乳房的圆润和弹性需要雌激素的分泌来维持,B族维生素是对于合成雌激素有着重要作用,而维生素E则是调节女性体内雌激素的重要物质。想恢复产前挺拔的胸部,就应该多吃些富含维生素B族和维生素E的食物。牛肉、鸡蛋、牛奶、花生、葡萄、芝麻、卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及蘑菇等的维E和维B含量充足,建议新妈妈适当多吃点。对于因哺乳导致乳房干瘪的妈咪,可每日服用维生素E丸,利于激素分泌,有助乳房发育和维持其丰满与弹性。比如维生素E100毫克,每日1次,连续2个月,乳房会明显丰满。

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