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有什么方法可以瘦肚子

学习啦【美容健体方法】 编辑:朝燕 发布时间:2016-08-27

  腹部的赘肉其实很敏感,少量的运动都可以让它们变得紧实。是什么呢?接下来,学习啦小编就和大家分享瘦肚子的方法,希望对各位有帮助!

  瘦肚子的方法一

  一:

  平躺在地上,双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。

  效果:减去肚子赘肉,紧实双腿。

  二:

  平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。

  效果:紧实腹部和腿部肌肉。

  三:

  平躺地上,双腿向上曲起,膝盖成直角。双手抱紧膝盖,上身慢慢向上抬起,然后在轻轻躺下,换腿重复练习10次。

  效果:收紧腰腹部的赘肉,增加腰部力量。

  四:

  平躺地上,双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角,紧贴地面。掌心朝上,向上抬起左腿,膝盖弯曲成直角,同时抬起右手肘,让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝,换另一侧重复练习2组,每组做10次。

  效果:增强腹部力量,紧实腹部,紧实大腿。

  五:

  平躺仰卧,双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动,扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组,每组做10次。

  功效:拉伸腰腹两侧的肌肉,紧实腰腹。

  六:

  侧躺在地上,左手肘部支撑上身,右手放在身前,掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部,眼睛望着前方。调整呼吸,双腿慢慢向上抬起,直到最大限度,然后放下,重复练习10组,每组做10次。

  效果:收紧腰腹部肌肉,纤细大小腿。

  瘦肚子的方法二

  一、揉腹部

  对于现代人来说肚子上有肉应该算是我们现在人的通病。

  一旦肚子上有一层厚厚的“游泳圈”那么紧身的衣服,以及一些显身材的衣服就要与我们远离了。

  特别是一些爱美的女性,更是容忍不了肚子上有一圈肉。所以有些人会选择穿具有塑身效果的塑身衣,穿这种衣服的确可以让我们肚子上的肉看不见了,但是长此以往,就会使血液流通不顺畅。

  其实,要想变得漂亮光靠遮挡是不够的,我们一定要通过一些方法解决它才是最根本的事情。

  面对这种情况,大多数人的选择就是,要节食,要运动,可是想节食,却控制不了自己的嘴,想运动也会因为每天各种以外的生活因素而搁浅。

  这的确也是一件非常恼人的事情,针对这种情况,小编向你们介绍一种方法,就可以让你轻轻松松的瘦下去。

  小编所说的方法就是要我们每天坚持揉腹部,具体的方法是把手掌放在腹部上,分别按照顺时针,逆时针的顺序,按摩100次左右,然后再在腹部的周围再揉100次左右。

  这时有人就会说,总是按照同一个方向按摩,我们的手臂会很容易累,其实小编想和你说吗,手臂累也是有好处的,表明你在按摩腹部的同时,顺带着也在运动你的手臂,这样可以起到瘦手臂的作用。

  当然了如果你觉得这样真的是非常累的话,那么你可以把揉腹部的动作分解,比如说你可以先顺势针揉50下,再逆时针揉50下,如此反复交替就可以了,但是你一定要记住,总的次数是不可以减少的。

  只要每天坚持揉腹部不停,那么过一段时间你再拿尺子测一下你的腹部又或者是你的手臂,你就会发现你真的变瘦了。

  二、抬抬腿

  魔鬼的身材,天使的面孔,是每个女性都想拥有的完美身材,可是有很多女性明明上身苗条,可是腿部却是粗粗的,这就是我们俗称的大象腿。

  要知道大象腿是每个女孩都不想拥有的,因为一旦你有大象腿的话,那么那些漂亮的裙子,紧身的裤子就会与你无缘。

  所以有很多女孩会买些瘦腿霜,又或者是瘦腿器材,可是最终钱花了,能够起到作用的却少之又少。

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