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有什么瘦肚子的方法 瘦肚子的方法

学习啦【美容健体方法】 编辑:朝燕 发布时间:2016-08-27

  瘦肚子的方法有哪些?腹部是比较容易堆积脂肪的一个部位,相信不少人都有着小肚子,那有什么办法可以瘦肚子呢?接下来,学习啦小编就和大家分享瘦肚子的方法,希望对各位有帮助!

  瘦肚子的方法一

  一、揉腹部

  对于现代人来说肚子上有肉应该算是我们现在人的通病。

  一旦肚子上有一层厚厚的“游泳圈”那么紧身的衣服,以及一些显身材的衣服就要与我们远离了。

  特别是一些爱美的女性,更是容忍不了肚子上有一圈肉。所以有些人会选择穿具有塑身效果的塑身衣,穿这种衣服的确可以让我们肚子上的肉看不见了,但是长此以往,就会使血液流通不顺畅。

  其实,要想变得漂亮光靠遮挡是不够的,我们一定要通过一些方法解决它才是最根本的事情。

  面对这种情况,大多数人的选择就是,要节食,要运动,可是想节食,却控制不了自己的嘴,想运动也会因为每天各种以外的生活因素而搁浅。

  这的确也是一件非常恼人的事情,针对这种情况,小编向你们介绍一种方法,就可以让你轻轻松松的瘦下去。

  小编所说的方法就是要我们每天坚持揉腹部,具体的方法是把手掌放在腹部上,分别按照顺时针,逆时针的顺序,按摩100次左右,然后再在腹部的周围再揉100次左右。

  这时有人就会说,总是按照同一个方向按摩,我们的手臂会很容易累,其实小编想和你说吗,手臂累也是有好处的,表明你在按摩腹部的同时,顺带着也在运动你的手臂,这样可以起到瘦手臂的作用。

  当然了如果你觉得这样真的是非常累的话,那么你可以把揉腹部的动作分解,比如说你可以先顺势针揉50下,再逆时针揉50下,如此反复交替就可以了,但是你一定要记住,总的次数是不可以减少的。

  只要每天坚持揉腹部不停,那么过一段时间你再拿尺子测一下你的腹部又或者是你的手臂,你就会发现你真的变瘦了。

  二、抬抬腿

  魔鬼的身材,天使的面孔,是每个女性都想拥有的完美身材,可是有很多女性明明上身苗条,可是腿部却是粗粗的,这就是我们俗称的大象腿。

  要知道大象腿是每个女孩都不想拥有的,因为一旦你有大象腿的话,那么那些漂亮的裙子,紧身的裤子就会与你无缘。

  所以有很多女孩会买些瘦腿霜,又或者是瘦腿器材,可是最终钱花了,能够起到作用的却少之又少。

  瘦肚子的方法二

  1、迅速热身

  在进行运动前,热身过程不可忽视,而且一定要做得又快又好。自行车运动员在短时间的热身之后,身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态,而后半段经过10分钟休息后,身体进入竞技状态的速度变迟缓,而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量,多出了10%。

  在运动前迅速热身,能最大程度调动身体积极性,同时也调动了身体里积蓄着的脂肪,使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。同时,上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。

  2、骑脚踏车

  在重量级锻炼身体前,可以先提前骑十分钟的自行车运动。这样能有效的活动渗透剂肌肉、跟腱、关节。避免在后期的重量级运动中对身体造成伤害。在做重量级的运动前,骑车能够使得在后期的运动中燃烧更多的脂肪。

  3、跳街舞

  你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意,街舞是一种全新的运动方式。与传统的舞蹈动作相比,街舞的新奇动作,能让身体各部位的肌肉运动起来,强度更大,因此消耗的热量更多,且一般体质均能接受。

  4、在上午运动

  很多热你都会认为如果上午过多的锻炼身体,到了下午是否会因为体力问题引起犯困。在运动方面有关的研究着发现。在上午运动是身体新陈代谢水平最高的时刻。因为在上午锻炼身体能够帮助身体燃烧更多的脂肪。

  随着时间的推移,人体感到疲倦,是正常的生理周期,这也是为什么在工作一天之后,人往往不想从事任何体育运动,此时的身体需要的是舒展和放松。研究发现,在上午的时候运动,正是在调整人体的生理周期,让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。

  5、运动前补充能量

  不要空腹做运动,可以在进行运动前,吃一根香蕉。“补充能量能保证你的运动强度和运动时间,吃些低热量的食物即可,如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒。”

  能量棒是当前国外非常流行的一种能量食品,尤其受从事大运动量训练和长时间运动的体育爱好者喜爱。此类食品一般都含有高碳水化合物和其它运动时必须的营养物质,在训练比赛前、中、后适量补充,不仅可使胃部没有饥饿感,且能迅速补充运动中丢失的能量,满足运动时机体所需。同时还能维持运动时的血糖水平,从而达到迅速增强机体耐力和做功能力,有效缓解疲劳,改善运动中神经传导的作用。

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