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怎样瘦肚子最快 女人最快瘦肚子方法

学习啦【美容健体方法】 编辑:朝燕 发布时间:2016-09-06

  爱美之心人皆有之,尤其对于女生来说,身上不允许有一丁点多余的肉肉。那么,肚子赘肉太多该怎么办呢?接下来,学习啦小编就和大家分享女人最快瘦肚子方法,希望对各位有帮助!

  女人最快瘦肚子方法一

  1:饭后站立半个小时

  饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。

  2:站立扭腰

  空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

  3:洗澡按摩

  洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。

  4:进食减肥

  每天用冬瓜适量煮汤喝,可以利尿,白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料,能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

  5:转呼啦圈

  摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。

  女人最快瘦肚子方法二

  运动减肥:运动减肥是迄今被认为最安全和有效的减肥方式,对于肚子上的赘肉可以通过跳绳、转呼啦圈以及跑步等运动方式来减掉,这种纯粹通过运动来减肥的方式需要有坚强的毅力坚持下去才能达到理想的效果;

  在游戏中减肥:这种方式与运动减肥类似,只不过是通过玩游戏来达到运动减肥的目的,比较适合喜欢跳舞的女生。可以自己购买一个跳舞毯,每天闲暇时就玩跳舞毯出汗,每次时间在半个小时到一个小时左右即可。

  瑜伽瘦肚子:瑜伽减肥被认为是一种非常好的方式。可以学习瑜伽中的一些动作来减掉肚子上的肉肉。譬如这个动作:双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。

  瘦身精油:精油与药物减肥不一样,安全但减小较慢,必须要坚持。每天晚上洗完澡之后,滴几滴精油到肚子上然后快速的揉,揉开之后在滴几滴,在继续揉。就这样重复十五分钟到二十分钟后,用保鲜膜将肚子包裹起来,四十分钟后解开保鲜膜,就会发现肚子上油腻腻的,用干净的毛巾擦干净即可。

  控制饮食:控制饮食就是控制能量的射入,但不建议通过节食来减肥。一天三顿中建议控制晚上的饭量。同时,平时多吃些水果,可以有效帮助减肥。

  女人最快瘦肚子方法三

  1.起床喝一大杯水

  早餐起来刷牙以后,先来上一杯温开水,要记得大口喝哟。不仅能够暖胃,还能让体内的滞留物顺畅的排出,防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。

  2.合理膳食,搭配营养

  无论是火锅还是烧烤大鱼大肉,亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物,都需要营养平衡。常吃素菜会导致营养不良,最好是搭配蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。当然肉类的皮脂肪含量想当高,就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多,晚上吃到7成饱就好啦。

  3.养成良好的坐姿

  坐姿不对,不仅会导致弯腰驼背,还会导致腹部脂肪的快速堆积,我们应该要保持良好的坐姿,并且多注意收腹,这样会大大减少肚腩的增大。

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