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怎样瘦肚子才快 绿色瘦肚子最快方法

学习啦【美容健体方法】 编辑:朝燕 发布时间:2016-09-10

  白领因为长期坐在电脑前,经年累月下来,最容易发胖的部位就是肚子,那么,肚子胖起来了该怎么瘦下去呢?接下来,学习啦小编就和大家分享绿色瘦肚子最快方法,希望对大家有帮助!

  绿色瘦肚子最快方法一

  第一、仰卧起坐,仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个,但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组,一组分十个或者是二十个,长期坚持下来,不但没有小肚子,而且大腿、腰肢也会得到极大的锻炼,当然,不要一下子做猛了,心急吃不了热豆腐,徐徐前进,才能成功

  第二、收腹,小肚子突出是因为平时大家对自己的形象要求不高,觉得怎么舒服怎么来,但是真正的好形象人,自然而然的会要求自己收腹,即使有小肚子也能收进去,这是一个必然的结果。所以平时走路的时候,挺胸收腹,一定不要驼背弯腰,甚至是挺着大肚子在大街上走。不仅没有气质没有形象,还容易让人认为是孕妇。

  第三、走路,也是减小肚子的一个好方法。平时上下班多走路可以让身体血液循环更顺畅,而且最重要的是,可以消耗脂肪。之所以白领容易胖,就是因为白领一整天的时间都在办公室坐着,中午吃完饭也是坐着,没有任何运动,所以小肚子非常容易胖,这点事毋庸置疑的,如果不想胖,就要先让自己运动起来,不愿意跑步锻炼,可以,多走路,既能达到目的还能减肥,效果真的不错。

  绿色瘦肚子最快方法二

  平躺着,微微弯曲双腿膝盖,使脚板贴地,双手置于腹部,以肚脐为中心,双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动,帮助消化排毒。

  平躺着,微微弯曲双腿膝盖,使脚板贴地,双手握拳,置于胸前,向上冲拳,手臂伸直,收回,如此反复动作多次。

  平躺着,弯曲膝盖使两脚底板相对,尽量往里收,同时双手于胸前合十,保持自然呼吸。

  平躺着,双腿向外弯曲膝盖,脚掌置于身体两侧,双手互握肘部,置于头部后方,上身后倾至贴地,这个动作有很好的瘦腹效果。

  动作五:这个动作稍微有些难度,平坐着,弯曲膝盖使两脚底板相对,双手握住双脚,尽量将双脚往里收,上身前倾,用双肘下压双膝,尽量保持动作。

  注意,在做瑜伽减肥动作时,要用腹式呼吸法,这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的,吸气的时候肚子和胸腔都要鼓起来,呼气的时候肚子和胸腔都变小。

  绿色瘦肚子最快方法三

  第一:尽量少喝啤酒,要是您特别能喝酒的话,以后别喝啤酒了,改成喝红酒或是劲酒吧,对身体也好。当然,这是适度的喝,不能喝太多了。

  喝酒会导致多吃,而多吃必然长肉的。而且一旦喝酒吃饭,都是吃好吃的,大鱼大肉的,这么吃,还想瘦肚子?没这可能的。

  第二:养成好的坐姿习惯。回想下,上班或是在家坐着的时候,您是怎么坐的?收腹挺胸了吗?肚子大,好像收腹挺胸坐着比较累是吧,累就好,累就是在瘦腹部的。所以,不管是走路好是坐着,都收腹挺胸吧。

  第三:做仰卧起做,瘦腹部效果会比较明显的。同样的卡路里计算得知,游泳对于腹部的脂肪燃烧效果也是非常不错的。第四:减少肉类以及油腻食物的摄取。油腻以及肉类食物特别容易导致腹部脂肪堆积,所以,要瘦腹部,请减少这些食物的摄取。

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