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哪种减肥方法最快最有效

学习啦【美容健体方法】 编辑:朝燕 发布时间:2016-09-10

  减肥方法这么多,哪种减肥方法是最快最有效的呢?接下来,学习啦小编就和大家分享减肥最快最有效的方法,希望对大家有帮助!

  减肥最快最有效的方法一

  从食物角度出发

  首先,从食物的角度来说,最重要的就是保持饭量,开始吃一碗,用两周的时间减到只吃半碗,逐步减少食量,另外不吃零食,只吃素,坚持半个月到一个月,这样可以减少食欲,也不影响健康

  辅助减肥产品

  其次,辅助减肥产品,可以购买一些减肥产品,或者减肥茶之类的东西,经常喝,同时依然要坚持控制食量,建议早餐可吃一个鸡蛋加一根黄瓜,有利于排除宿便。

  推荐茶饮:健身降脂茶减肥

  原料:何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。

  用法:将前3味药加水煎煮,取汁冲泡绿茶即可饮用,每日1剂,代茶饮用。

  功效:活血利湿,降脂减肥。

  坚持锻炼

  坚持运动和锻炼是最重要的一点,跑步、减肥操、杠铃,游泳都是不错的选择,让身体尽可能出汗,排除体内多余水分,也可以排除毒素,做到健康减肥。

  减肥最快最有效的方法二

  吃的均衡,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。这个定律是一定要遵守的,早饭要多喝水!尤其是晚饭,我们晚上很容易就出去吃大餐了,这样只会导致自己的饮食习惯不好,越来越胖。

  跑步!跑步对瘦肚子很有用的,建议隔天可以去跑一次步,傍晚或者晚上跑步是最好的,并且跑步时长必须在半小时以上,因为半小时后才是开始减肥减脂的时候,没有那么长时间是没用的。

  做卷腹运动。相对于仰卧起坐。卷腹更能锻炼腹部肌肉,也就是更容易收掉小肚子。并且做卷腹也不像仰卧起坐需要大量的空间来支持,对于小房子来说简直福音

  平板撑。平板撑是锻炼全身的肌肉群的,不仅收腹,还可以扩胸,并且时间短效果佳。平时支撑一共花十分钟基本上就可以告别小肚子了。对于不想花费很多时间进行锻炼的人也是福音

  减肥最快最有效的方法三

  仰卧起坐

  仰卧起坐很适合肚肚上有游泳圈的亲们,仰卧起坐可以消除腹部多余的脂肪,每天做一次,每次15分钟左右坚持三到四个月定能获得显著效果。

  羽毛球

  羽毛球和跑步差不多都是通过大量的运动来消耗体内脂肪,出汗,

  少吃甜食

  尽量少吃甜食,减少热量的增加,从源头上控制好 了

  均衡饮食

  每天正常吃饭,不要吃太饱,七分饱就行,不要吃零食,零食是最容易长胖的

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