春季减肥最快方法

春季减肥最快方法

　　春天来了也就是说夏天就不远了，那么我们怎么在夏天来临之前减掉冬天积累的肥肉呢?今天小编就来告诉你减肥从春季开始。

　　春季减肥的最快方法介绍

　　减少饭量

　　夏天就要来了，就要开始露肉了，你还有心思不停的吃东西吗?为了减肥，为了美丽，还是减少平时的饭量吧，虽然这样不可能很快瘦下来，但是坚持一个月还是有效果的。

　　不吃零食

　　零食真的是催肥的利器，我的朋友曾经一周不吃饭，只吃零食，结果长了5斤。。。，这换成猪肉是全家几天的肉菜了;所以为了减肥，我们要杜绝零食。

　　多喝白水

　　每天8杯水，可以让我们的新陈代谢加快，排除体内毒素，不仅可以养颜，还可以减肥，有人说肥胖体质的人即使不吃饭，只喝水也会长胖!这都是瞎说，没有科学根据的。

　　适量运动

　　减肥的最佳方法还是运动，但是不能够过度运动，几乎不运动的人突然大量的运动，我们身体是受不了的，所以我们可以跳减肥操，或者每天早晨跑步，这样的有氧运动不仅有利于减肥，还可以锻炼身体。

　　按时睡觉

　　按时睡觉不仅是养颜的好办法，还是和我们减肥有一定关系的，熬夜会让我们的胃得不到休息，肠胃不好也是不利于我们减肥的。所以按时睡觉，不熬夜，做一个有良好习惯的人吧。

　　多吃水果

　　水果含有各种我们身体需要的维生素和能量，所以不能够不吃水果，特别是减肥的时候，如果你想吃零食的时候就换成吃水果就可以了。

　　春季快速减肥的运动方法

　　1、户外有氧运动,

　　踏青春游，旅游暴走，快速疾走、户外慢跑、游泳、登台阶、骑自行车、滑冰溜冰、健美操等等,并能够坚持二十分钟以上，才会收到良好的效果!相比于室内的运动，户外的用氧运动更能够有效的燃烧体内脂肪，消耗卡路里，从而达到减肥又健康的目的!　　同时户外有氧运动可以呼吸新鲜空气，观赏大自然的美丽景色，身心都很愉悦，不断变换的景色可以增强人们继续坚持下去的信心，从而收到好的减肥效果!

　　2、跳绳,

　　很多人都喜欢跳绳，专家也经常推荐说：试试跳绳吧!的确，跳绳是一项很好的运动，双脚齐跳，单脚跳，双人跳，多人跳-----玩法多样，乐趣很多，既让人心情愉快，又减轻体重，燃烧脂肪，还会让你的身材更加匀称迷人，充满生命的活力!何乐而不为呢?

　　3、热身运动,

　　有些朋友喜欢在不做热身运动的情况下直接就开始运动，这样不但容易发生肌肉拉伤的情况，也不利于减肥，根据研究结果显示：多做热身运动，在运动时身体的体温高的情况下，消耗的卡路里就多，能够更快更好地达到减肥的理想体重!

　　春季快速减肥六大误区

　　一：营养太多导致肥胖?　　真相：这真是个误会。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。

　　二：每天慢跑30分钟有效减肥?　　真相：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你心脏。只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被"动员"起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，把慢跑进行到底--超过40分钟!

　　三：吃辛辣食物可以减肥?　　真相：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，确实吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，得不偿失。

　　四：局部减肥事半功倍?　　真相：人们常在广告中看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗?专家们分析，其一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;其二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。

　　五：饮水会使人发胖?　　真相：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。

　　六：多练20分钟消耗掉刚吃的冰淇淋?　　真相：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。