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女生减肥瘦屁股方法

时间: 虹静960 分享

  女性们一直很重视自己的身材,臀大的女性更性感,但也更容易出现记忆衰老,女性想要瘦臀有哪些有效方法呢?今天,学习啦小编为你带来了女生减肥瘦屁股方法。

  女生减肥瘦屁股方法有什么

  一、久坐期间要时不时的走动

  久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,这样可以让臀部血液循环畅通,让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。

  二、按摩臀部穴位提升代谢

  臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。

  三、掂脚尖走路刺激脚底翘臀

  这个走路的习惯,可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做,效果不错也是很不错的哦。

  四、剧烈运动后不要马上坐下

  有很多人在进行了剧烈运动后,因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的,可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素,如果你运动后马上坐下,这种代谢元素就会集中在臀部,因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。

  五、洗澡时也能瘦臀

  洗澡的时候身体变得暖和柔软,血液循环更加迅速,这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水,坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态,并将双腿绷直。将一条腿屈起,同时将上半身往前俯,维持这个状态10秒,然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。

  六、刷牙瘦臀

  在刷牙或者漱口的时候,身体站直,双腿并拢,肩部挺起打开,用力缩紧臀部。缩紧然后放松,再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。

  七、仰卧瘦臀

  平躺在地,双腿膝盖稍微屈起,双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起,在你所能达到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重复动作15到20次。

  女生屁股大的减小妙招

  1.科学安排三餐

  对于美食饮食我们不能少,哪怕是在减肥的时候,三顿正餐一顿都不能少,按照人体正常的生理需求,一般的三餐都不能少。而代谢最为快的就是上午,而中午这一餐也很关键,这不仅需要满足营养需求,这也是提供一天营养的必备品。

  对于夜间这一餐,可适当的减少,因为很多食物不能够直接被消耗,这些物质都会被储存起来,这就容易形成肥胖,所以在睡觉前的3个小时内千万不能吃任何食物,特别是注意不能喝酒,而肉类食物也尽量少吃。

  2.控制甜食的摄入

  也许甜食是很多女生的喜欢,如果你本身属于食量大的女生,那么你可以选择采用递减的方式来吃饭,一餐一餐的减少适量。对于富含淀粉的食物和糖分比较高的食物应该适量减少摄入,副食一定要减少摄入。

  3.少食多餐

  这是减肥人士的必备生活方式,在减肥的过程中,最好是遵循少食多餐原则,把平常一日三餐的量分配到一日五餐之中,这样能够大大的减轻体重。
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