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不吃减肥药减肥好方法

时间: 虹静960 分享

  很多女性减肥不想辛苦于是就吃减肥药,可是减肥药副作用多先不说,单单看到这个成分就吓死人了,你还敢随便乱吃吗?今天,学习啦小编为你带来了不吃减肥药减肥好方法。

  不吃减肥药减肥好方法是什么

  1.坐姿要正确

  每天如果趴在桌子上,或者是用奇怪的坐姿坐太长时间,都会造成腹部脂肪的堆积,因此,坐着的时候也要收腹挺胸。

  2.高抬腿运动

  清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

  3.自行车姿势

  晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

  4.高脂肪食物要拒绝

  油炸的食物是千万不能碰的,在吃外餐的时候,最好将油炸肉片的外皮和肥油去除,仅仅是这样一个小心机,就可以帮你减少超大量的卡路里。另外,在喝汤的时候,漂浮在最上面的一层油脂要捞掉。

  5.柠檬减肥法

  柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身,还能有美容的功效,久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝,不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。

  6.饭前先喝汤

  懒人在吃饭之前,最好先喝一碗汤。汤最好足够清淡,因为浓汤的热量非常高,而清汤可以帮你实现饱腹之感,也可以增加体内的水分,起到润肠通便的效果。喝汤之后,主食要减少,吃饭的时候要多吃蔬菜,蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。

  减肥妙招

  1.晚饭不要太晚

  吃得太晚会影响睡眠,而且可能会让你跳过早餐,这对你的新陈代谢不利。

  2.睡眠要好

  美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示,睡眠不好会导致人们选择营养少的食品。另一项研究显示,睡眠缺乏的人们活动少。

  3.听快歌

  应和节拍迫使你保持有利脂肪燃烧的步态,尤其是走路或者爬楼梯的时候。

  4.锻炼腹肌

  腹部强度锻炼,如果你认为自己只能坚持30秒,那就争取40秒。

  5.活动腿部

  只要坐在椅子上,就不时地做一做抬膝运动,有点像原地踏步。

  6.饭后站立半小时

  胖的主要原因就是缺少运动,你没时间去健身房减肥的话也没关系,只需要每天三餐饭后站立半小时,这主要是促进肠胃蠕动和消化,轻松解决堆积问题。

  7.了解健康养生知识

  养生并不是老人家才要做的事,从现在开始,关注你的健康和身体,会收获更多意想不到的幸福。
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