瘦身最快的减肥方法
瘦身最快的减肥方法
想要瘦瘦美美的回家过年吗?还在为身上的三两肥膘而烦恼吗?今天，学习啦小编为你带来了瘦身最快的减肥方法。
瘦身最快的减肥方法是什么
1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次
消耗——111卡路里。
2.广告时间，跑楼梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫
保持一分钟，重复四次。
消耗——80卡路里。
4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬
做五分钟。
消耗——50卡路里。
5.手臂划圈，保持一分钟
再重复两次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回
消耗——30卡路里。
7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟
可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物)。
做三组。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼
重复四次。
消耗——50卡路里。
9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情
消耗——38卡路里。
10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步
保持五分钟。
消耗——37卡路里。
11.躺在电视机前，完全不动
保持一分钟，重复两次。
消耗——35卡路里。
瘦身最快的减肥吃什么
1、排骨冬瓜汤
这样一款汤是初夏凉补的最佳选择。冬瓜性凉而味甘，能够有效的让我们清热解毒，也能有效的控制我们的体重。
2、虾仁冬瓜汤
冬瓜含有多种营养维生素，而且维生素C的含量较高，并且内含有丙醇二酸，对于防止体发胖是具有重要的作用。
3、豆腐汤
豆腐汤真的非常适合减肥者在炎炎夏天减肥饮用。实惠而且更加的美味瘦身。经济。各种营养也体现在豆腐里。
4、红白萝卜汤
萝卜味甘性凉，内含的营养物质能够促进脂肪物质更好地进行新陈代谢，防止脂肪在皮下堆积，非常的有利于减肥。
5、豆腐炖鱼汤
鱼属于白肉，对于夏天来说，减肥者吃鱼，不仅含有较高的营养价值，却也能搭配上豆腐，是减肥者很好的减肥食品。
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