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滋润补水调理方法

时间: 虹静960 分享

  女人如何补水好?我们经常听到有人说,女人是水做的,如果女人身体缺水了会出现很多健康问题。那么,女人如何补水好?今天,学习啦小编为你带来了滋润补水调理方法。

  滋润补水调理方法是什么

  缺水部位一:眼睛

  常见问题:眼睛干涩、发红,有异物感。

  眼睛是我们身体上能源消耗的大户,如果按照体积和能源消耗的比例来讲,它绝对是榜上的冠军。

  中医认为,眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养,同时眼睛发挥功能会消耗掉大量的血液,所以有“久视伤血”的说法。如果阴血不足,没有充足的血液来润泽双眼,眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。

  润目技巧:

  1、吃枸杞子。

  枸杞子是补益肝肾精血的最佳食品之一,食用后体内会产生充足的精血,并在枸杞子的指导下,第一时间赶到眼部去作业,旱情很快被缓解。作为干果食品以及中药材,它的量不能太少,也不能太多,伸出左手,一小捧刚刚好,每天都要吃。

  2、闭目养神。

  双眼要每天“拍照”2~4 万次,加上我们已经离不开的电脑和手机,还有报纸或电视,一天里各器官中属眼睛最累了,中医讲“久视伤血”,阴血就这样在耗损着。所以在条件允许的情况下,就要让眼睛休息,闭上双眼,别小看一次休息的时间短,一天积攒下来,也能减少一些损耗。

  3、湿热敷眼睛。

  用60℃左右的热毛巾敷眼睛,每次20-30 分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

  4、做眼睛保健操。

  眼保健操可不仅对学生有用,我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅,做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

  缺水部位一:口鼻

  常见问题:口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

  我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的,尤其是唾液或是涎液。如果供养的水源不足,体液减少,口鼻干燥就会接踵而来。

  润口鼻技巧:

  1、喝点植物茶。

  在中医眼中有一类生津植物口感酸甜,它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液,食用后,充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出,于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。

  推荐生津方:鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒,沸水浸泡后代茶饮。

  2、使用加湿器。

  秋季特别适合使用加湿器,在一呼一吸之间,湿润的空气通过口或鼻直接吸入,作用在呼吸道,旱情立刻缓解。

  缺水部位三:头发

  常见问题:干枯、开叉,发黄或脱发。

  中医给头发起了个小名儿叫“血之余”,认为头发是身体里的血液有余后转化生成的,同时还认为在头发的化生中肾精起了协同作用。

  如果秋冬季节大量耗损了你的体液,头发失去了赖以生存的营养,自然不会很好,于是干枯、开叉、发黄、脱发……排着大长队都来了。

  润发技巧:

  1、多吃山药。

  山药是补养人体阴血的上乘佳品,它可以通过改善身体内负责将普通水液转化为体液的脏器,来从源头上充盈体液。还可以补益肾精和肝血,从头发生长的源头上强化补充,使精血充足。

  2、用药液浸足。

  如果说人体是植物的话,双足就是植物的根,植物利用根来吸收水分,身体也不例外。我们的双足浸泡在药液里,很多药物成分顺着足部经脉的相关穴位,渗入到经络里,改善并促进这些经脉所路过的脏器的功能,使它们具有更大的活力来促使体液充足。

  推荐浸足方:女贞子、旱莲草、黄精各50g,玄参30g,将这四味中药煎煮半小时即可,待水温不太烫时,浸泡并随意揉搓、按摩双足。

  3、秋季减少烫染头发。

  秋冬季节里,头发的自我修复能力和抵抗能力已经降到低点,原本在其他季节没什么问题的“美发”行为,在这时都是一种伤害,所以此时尽量不要烫、染头发。

  缺水部位四:肠道

  常见问题:大便干燥,或便秘

  一般肠道会分泌一些润滑液,这些液体会润泽肠道黏膜,促进肠道蠕动。如果肠道干燥,蠕动减少,那么便秘产生了。中医管这种便秘叫做“津亏”或“血虚便秘”,治疗时就不能用促进排泄的药物,而是用增加体内水分的方法,体液足了,自然肠道顺畅。

  润肠技巧:

  1、吃鲜枣。

  枣的汁液虽然不多,但它更具有补益阴血的功效,可以促使身体分泌更多的肠液来润滑肠道。同时,牙齿不能把枣皮嚼得足够碎,枣皮进入胃肠同样不能被磨碎,它们在肠内会不停地刺激肠壁,让身体产生排便欲望。

  2、不要吃辣椒。

  辣椒有一句形象的描述“辣两头”,除了食用时感受的辣,下面大肠也会饱受“辣苦”。现在你能想象到大肠里的火热状态了吧,为了中和辣椒素,津液被大量耗损,剩下的只有燥、干。

  3、按摩胃肠区。

  以肚脐为中心,顺时针方向(不能逆时针)揉搓腹部,这样会促进胃肠的蠕动,以帮助肠道通畅。

  缺水部位五:皮肤

  常见问题:皮肤失去弹性,同时色泽变暗,或者皮肤瘙痒、起屑,浴后或夜晚加重。

  皮肤要靠体内的阴血来滋养,润得透,才会富有弹性。阴血在抵御最容易引起瘙痒的风邪入侵时,是最有力的王牌军,持续湿润到位的身体不容易被“风干”。

  对付习惯性的瘙痒,一定要从养阴血的角度来解决问题,中医有句俗话“治风先治血,血行风自灭”,讲的就是这个道理。

  润肤技巧:

  1、练习婴儿式呼吸。

  这是养生方法吐纳术中的一种。用舌尖顶住上颌,口微张略呈圆形,用鼻子自由呼吸就行了。任何时候你都可以做,直至养成习惯。中医认为我们的身体有任脉和督脉,这两脉在口部有个断端,督脉的端口在舌头的上面,任脉的端口在舌头下。

  平时正常呼吸时,任脉和督脉是断开的。如果用舌尖顶住上颌,这两个经脉就可以接通,阴和阳的转化会很自由,体液的源头就会相对充沛很多,充沛的水分如同高储备量的地下水,水润肌肤。

  2、多吃含胶原蛋白的食物。

  胶原蛋白分布在全身很多组织中,但皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分,维护皮肤和肌肉的弹性。这种成分含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮,可以适当吃一些,补充身体里的胶原蛋白,为皮肤输送水分。

  3、流汗后及时补水。

  汗液是从血液中渗出来转变而成的。剧烈运动后出一身大汗,就意味着丢掉了大量的体液,而且丢失的是本应润泽皮肤的那部分重要的体液,皮肤怎能不干?所以运动后一定要及时补水,此外沐浴后记得为肌肤涂抹身体乳液补水。

  4、沐浴时不要过度搓身。

  否则不但会去除死皮细胞,一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了。那些细胞在体表就像“馒头皮”一样,可以阻挡内部的水分向外快速消耗,剥去了“馒头皮”,皮肤水分会很快流失。

  5、从外面滋润皮肤。

  每天清洁面部后,在面部喷一点保湿喷雾,让水分从清洁的毛孔充分吸收,以增加皮肤水分。浴后也可以在身上涂抹护肤乳,润泽皮肤,以减少浴后皮肤缺少油脂,而失去更多的水分。

  缺水部位六:阴道

  常见问题:阴道润滑液减少,出现干涩瘙痒。

  如果发现阴道的泉水断流了,就提示身体里的水液已经匮乏得比较严重了。

  传统中医还认为,“燥甚则痒”,就是说严重缺乏滋润的时候,瘙痒就出现了,此时最应该好好地滋润它的上游,毕竟上游有水,下游才不会断流嘛。

  润阴道技巧:

  1、饮解冻的水。

  中药很讲究炮制,水也是中药里的一味,而炮制方法除了炒、煅、炙之外,也包括寒制法,就是通过冷冻的方法,把矿泉水(或凉白开)冻成冰,使水具有偏凉的性质,然后自然解冻后,达到常温时再饮用。

  经过寒制法的水改变了性味,使水更具有清润性,不仅润燥效果好,还有清除夏季在体内积累的暑热。

  2、按摩三阴交穴。

  这个穴位调度着三条重要的体液供应经脉,经常按一按三阴交,就等于在告诉它,我的体内已经缺水了,给点额外的水滋润一下,于是部分体液“破例”被调度过来,旱情缓解。三阴交位于内踝骨最高点、向上四横指处,胫骨后即是。按揉时,以感觉中等程度酸胀为佳。

  缺水部位七:手足

  常见问题:手足部干燥

  血液供应时,总会先满足脏器的需要,最后剩下的才会分给离中心区最远的手足,所以如果体内血液不足,首先被克扣供应的就是手足。

  润手足技巧:

  1、蜜油润手足。

  中医认为香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品,将这两种液体混合,涂抹在手足上,然后包上保鲜膜,持续10 分钟,对滋润手足有很好的效果。

  2、增加四肢运动。

  躯干是身体的中央,四肢是身体的末梢,手和足更是末梢中的末梢,会有水分和气血分配不足的情况。这种阴血匮乏的部位也是容易干燥的地方。

  适量运动会明显加快气血的运行,从而增加手足部的血液供应。建议选择乒乓球或羽毛球这类四肢运动量比大的项目。

  女人如何补水好?除了上述的方法可以有效补水外,我们也可以通过下面的饮食方法补水哦!

  补水食物1、黑芝麻

  黑芝麻中富含维生素E,对肌肤中的弹力纤维和胶原纤维有"滋润"作用,因此能改善、维护肌肤的弹性。此外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的水分和营养物质,由此使皮肤能达到柔嫩与光泽双重效果。

  补水食物2、蜂蜜

  蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物。它含有丰富的营养成分,而主要成份是葡萄糖和果糖,两者的含量高达70%。除此以外,还含有蛋白质、维生素C、维生 素A、氨基酸、维生素D等,其中松属素是蜂蜜特有的。蜂蜜常用在自制面膜中,是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜不仅能帮助体内脂肪燃烧,不但能起到润肤、 养肺的功效,还能养颜、减肥。

  皮肤补水小妙招

  妙招一:用凉开水洗脸

  日常生活中我们每天都要洗脸,而如果可以用煮沸过的凉开水进行洗脸的话,那么就可以使得皮肤更具抗干燥的能力。这是因为凉开水含空气很少的一种“去气水”,这种“去气水”更能贴合皮肤,还能使得皮肤的脂肪层变为“半液体状”,因此也就更具抗燥补水的作用。

  妙招二:热水浸脸

  日本护肤宝典中提到将皮肤致于热水之中可起到如蒸汽般的作用,其不仅可促进皮肤清洁,同时还能缓解疲劳。当然了在用热水浸脸时要注意温度不可过高。

  妙招三:补水面膜

  面膜是补水最快的一种方式,特别对于那些严重缺少的肌肤更可起到立竿见影的补水效果,前提是要选择保湿精华液浸泡的面膜片才能起到更好的护肤效果,

  妙招四:蜂蜜水

  蜂蜜保湿美容的功效也是相当强大的,同时其还可增加皮肤的弹性,抑制细菌的生成。对促进皮肤的再生功能有一定的帮助。可直接调蜂蜜水饮用,也可在面膜中加入适当的蜂蜜调匀敷在皮肤上就可,如果有柠檬水的话也可起到相当的补水功效的。

  妙招五:爽肤水补水

  这里的爽肤水不是直接抹在脸上就可以了,而是要将其倒入面膜之中然后敷10分钟左右,等其面膜变色之后马上取下,就能使皮肤得到全方位的水分。

  妙招六:清酒洗面法

  据传日本艺妓在上妆前都会先用清酒敷脸的,事实上清酒中含有丰富的氨基酸和蛋白酶,其具有活化皮肤的作用,同时还可帮助清洁皮肤毛孔的污物,保持皮肤的通透性。

  妙招七:婴儿保养品

  婴儿护肤品通常情况下都具有保湿的作用,同时婴儿保养品护肤也不用担心其是否会有副作用。建议早晚清洁皮肤后适当涂抹点婴儿保养品或者保湿精华都可。

  妙招八:拍打化妆水

  在面膜上喷点化妆品然后浸上清水,将面膜同保鲜膜一起敷在脸上,就如洗过蒸的桑拿一样,保补水果非常好。
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