怎样喝水可以减肥
怎样喝水可以减肥
减肥何必这么纠结，今天小编传授给你喝水减肥法，只要在以下时间喝喝水。今天，学习啦小编为你带来了喝水可以减肥方法。
喝水可以减肥的方法
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高!
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。
想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
错误的喝水习惯
开水烧法不当
白开水是最适宜人饮用的水，但如何烧开水恐怕是大部分都不会注意到的问题，肯定有人会想：喝开水嘛，把水烧开了喝就是。其实并不是这么简单，专家表示：自来水不能接了就烧，开水也不能开了就喝。原因在于：自来水中含有氯仿、卤化烃等致癌物，而随着水温的升高，这种致癌物的含量会增加，而水温达到沸点保持沸腾三分钟左右，这些致癌化合物的含量会降到最低，最适合人体饮用。因此，烧开水时先将自来水静置一会，烧沸后保持沸腾三分钟左右为宜。
睡前醒后不喝水
由于人在睡觉时没有办法补充水分，长时间的呼吸作用又会让人体水分缺失很多，导致血液粘稠度上升，让人睡眠不畅，因此，睡觉前喝一小杯水是很有必要的。另外，晨起后也要喝一杯水，人在经过一夜的新陈代谢后，身体会产生很多废物，早上的一杯水能很快地将这些废物从我们体内排出。
渴了才喝水
这也是一种常见的坏习惯，很多朋友遵循所谓的自然法则，不渴不喝水，这是非常错误的理念。其实，喝水不只是为了解渴，更多的时候是帮助人体进行新陈代谢，而且人的意识具有惯性，平时越是不注意喝水就会导致喝水的欲望越低，人的血液粘稠度也就随之上升，严重时可导致心脑血管疾病。因此，平时要注意带一瓶水，不管是不是口渴，不时饮上一口，对身体大有裨益。
喝水过多
这又是另一个极端，不喝不行，喝少了也不行，怎么喝多了也不好，我想您心里肯定又在骂小编了。不过骂归骂，道理还是要讲的，喝水过多的确不好。研究表明，饮水太多会加重人的肾脏负担，另外，睡前如果饮水太多会导致夜间尿频，也不可取。
喝水辅助减肥方法
1、饮食要规律
节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视!
2、坚持运动
运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。
3、保证正常的睡眠时间
睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事，而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。
4、不要忽视力量训练
别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。
5、多吃辣椒等食物
辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量。
6、保持性生活
性激素也会影响人的基础代谢率，随着年龄的增长，性激素就会减少，所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌，从而提升人体的基础代谢率。
7、多喝水
养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。
8、养成洗热水澡的习惯
身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。
9、补充足量的蛋白质
蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。
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