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瘦腿一个月减肥方法

时间: 虹静960 分享

  一双纤细修长的完美双腿是每个女性所追求的目标,但是如何养成这样的一双美腿你知道吗?今天,学习啦小编为你带来了瘦腿一个月减肥方法。

  瘦腿一个月减肥技巧

  瘦腿小方法:穿鞋

  穿上鞋底比较硬的鞋子,脚掌踩在一块砖头上或是一块突起物上,坚持一个月,每天站立10分钟-20分钟即可,一个月后,你的小腿肚的位置会上升,腿部也更纤细显得修长,臀部也会翘一些,这方法比较适合肌肉型腿的人。

  瘦腿小方法:保鲜膜

  在腿部脂肪比较多的部位涂上脂肪分解凝胶,然后紧紧的缠上一圈有弹力的绷带,接着涂上冷冻液,把保鲜膜包上去,45分钟后拆除,出过汗后用冷毛巾擦干,最后把脚打开比肩部稍微宽一些,腰部压低,腿部与臀部呈直角,这样不但可以瘦臀瘦腿还可以使你腿部的皮肤更光滑。

  瘦腿小方法:粗盐瘦腿法

  粗盐瘦腿的效果是比较好的,而且也比较简单,在每天洗澡前,用粗盐加上少许的热水搅拌成糊状,要那种涂上身上不会掉下来的程度,接着你想瘦哪里就涂在哪里,十分钟后即可洗掉,粗盐不但可以帮助发汗而且还可以促进皮肤新陈代谢,防止你下半身水肿。

  瘦腿小方法:生姜瘦腿

  至少每两天用生姜泡一次热水澡,曾经有MM在三个月内持续用生姜泡澡,三个月后瘦下来了8、9公斤哦,如果买不到现成的生姜水的话,可以用生姜代替哦,敲碎后放入热水中泡着,随后就可以泡澡了,但是胸部不可以也浸入生姜水中,小心缩胸。

  瘦腿小方法:搓腿

  洗澡的时候给腿部涂上沐浴露,最好涂多一些,然后找个与腰部差不多高的地方,把一只脚放上去,双手搓腿,稍微用力,搓100下后你会发现效果真的好明显哦。

  瘦大象腿运动妙招

  动作一

  这个动作是直立后踢动作的变形版,做起来更加稳健。它对下垂的臀部有提升、塑形的效果,并能增加臀部的弹性,效果显著。

  准备姿势:两手打开,比肩略宽。手掌和膝盖支撑地面,双膝并拢。

  注意事项:抬起下巴会造成后踢动作不便,因此,下巴要稍稍向下朝内收。

  1.一边呼气一边将一侧腿保持弯曲的姿势向上迅速抬高,脚掌朝向天花板。停顿2秒后进入动作2。

  2.一边吸气一边缓缓放下抬起的腿,直到几乎接触地面的高度。此为一个完整动作。接着重复动作1。

  注意事项:腿部不要抬得过高,以免扭伤骨盆。

  动作二

  1.双腿打开,膝关节微蹲,蹲下幅度不超过脚尖为原则。

  2.右脚先向后抬起,左脚踏于地面,膝盖微弯,重复10次后换边做。

  3.左脚跪在椅上,双手扶椅背,维持头顶到脚跟呈一直线,身体不往前倾,颈部也不要后仰。

  4.右脚慢慢向上抬,尽量接近臀部,脚跟与臀部距离慢慢接近接近,右腿练完换左腿。、

  动作三

  1.身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。

  2.膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。

  3.双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。

  4.将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。

  5.同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。
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