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男学生瘦腿的最快方法

时间: 虹静960 分享

男学生瘦腿的最快方法

  减肥瘦腿不仅仅是女士们的任务,男人们也需要减肥瘦腿,那么男生瘦腿的最快方法是什么呢?今天,学习啦小编为你带来了男学生瘦腿的最快方法。

  男学生瘦腿的最快技巧

  虽然现在很多男人不靠劳力挣钱,但是他们的饭量仍然大的惊人,此种状况下想要瘦腿,节食无疑是第一选择,那么男生瘦腿吃什么好呢?为您介绍一些瘦腿的食物。

  香蕉里面含有很多钾,是唯一一个可以在饭前吃的水果,脂肪和钠含量少,可以帮助消化,适合瘦腿。

  苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢掉热量,解决便秘问题,排毒好,还能不瘦吗?

  西瓜含有丰富的利尿激素,有助于排尿,同时也就有助于长肥的毒素随尿液排出。此外西瓜和香蕉一样,含钾高,可以修饰美化双腿的线条。

  木瓜丰胸效果不明显,但是对减肥却很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让大腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。将0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶。滚水后注入木瓜盅内,加木瓜盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖一个小时。减肥效果很好!

  芝麻能补充瘦腿所需的必要元素,可以消除胆固醇。

  海苔里面丰富的维生素可以促进代谢排水,是瘦腿最好的零食。

  紫菜中蕴含丰富的纤维素和矿物质,还有丰富的VA、VB1、VB2,可以帮助排掉身体内的废物和积聚的水分,从而达到瘦腿的效果。建议每周至少三次饮用紫菜蛋花汤。

  男学生瘦腿的小妙招

  瘦腿瑜伽NO.1:

  1、站姿,双腿交叉夹紧膝盖,身体逐渐前伸并弯曲,双脚跟用力在地上站稳并保持笔直,直到双腿后侧肌肉绷紧。

  2、保持这个动作呼吸3-5次,并重复练习5次,间隔放松动作。

  3、坐姿,靠背。双手从后往前撑后腰,一脚弯曲向胸部贴近,一脚紧绷向前方踢,10次后,接着向侧身踢。

  瘦腿瑜伽NO.2:

  1、找个靠墙的位置,平躺在地面上,双脚向上抬起贴墙,和身体成90度,全身放松,重心在贴地的身体上。

  2、双腿逐渐下移,保持笔直,逐渐使膝盖贴近脸部,有拉伸感,保持3-5个呼吸,轻轻下压恢复动作。

  注意事项:放松后逐渐起身,坐姿,用脚背相互轻敲小腿腹,不要猛然站立,避免引起头晕不适。这样可以起到刺激小腿穴位,促进血液循环,从而使腿部线条更匀称。

  瘦腿瑜伽NO.3:

  1、找一面墙壁,拿个大枕头放在墙壁面前,以侧身的姿势坐在枕头的中央。

  2、单侧身体贴墙,逐渐向后躺下,将上身逐渐向中间移动,并躺在地上,双脚倒挂在墙上并紧贴墙壁。

  3、双脚合并,脚底板朝天,脚背和小腿成直角,双手向身体左右展开并手心朝上。保持这个姿势2-3分钟,习惯后逐渐加时。
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