怎样减肥最有效
正所谓爱美之心人皆有之，而女人更是如此，有的女人整天对自己身材感到十分不满，但是在减肥方面却始终没有什么好的效果!今天，学习啦小编为你带来了减肥最有效的方法。
减肥最有效的方法
一、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
二、散步长距离疾步走
宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
三、跳绳
跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡。
四、骑单车
现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。
五、跳舞减肥法
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
减肥最有效小妙招
【第1招 促进腹部循环】
★Step1
选择有紧实功能的乳液或是丝柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油，倒入左手掌心中，大约1~2个50元硬币大小的量，双手摩擦增温预备。
★Step2
大拇指指腹按肚脐正上方约8指幅宽的巨阙穴、心窝到肚脐连线中央中脘穴、肚脐两侧约3指幅宽的天枢穴3~5次，其他四指则紧贴腹部。
★Step3
大拇指指腹按肚脐下方1.5指幅宽的水分穴、肚脐下2指幅宽的气海穴、肚脐下4指幅宽的关元穴各3~5次，力道不宜太大，感觉微痠即可。
【第2招 加强腹部代谢】
★Step1
双手交叠紧贴腹部，拇指位置在肚脐上，往腹部两侧滑推，画一个爱心再回塬来位置，来回按摩10回，有效帮助肠胃蠕动，减缓胀气发生。
★Step2
双手交叉抱于腰间，向上拉提腰线，最后右手停在右腰，左手停在左腰，约5~7次。
★Step3
双手放腰侧，大拇指在腰后，其余四指并拢在前，上下移动捏拉腰间赘肉，来回3~5次，能有效刺激肠蠕动，助排便。
【第3招 燃烧腹部脂肪】
★Step1
双手手指抓起左腰侧的赘肉揉捏，至腹部有发热感即可停止，揉捏约15~20次，再换边进行，有助燃烧腰侧赘肉的脂肪。
★Step2
右手、左手指腹分别快速弹捏腹部与左腰赘肉，约弹2~3分钟有发热感即可，再换右手弹捏右腰部、左手弹捏腹部赘肉。
★Step3
右手掌服贴腹部上方，左手掌垂直贴平腰间，右手掌以顺时针方向绕着肚脐画大圈，再换边进行，每天持续做10~15回。
★Step4
双手手掌略为交叠于腹部右侧，由下往上呈一个ㄇ字型滑推，再从腹部左侧重复同样的动作，来回进行约3~5次。
★Step5
最后，双手手指并拢轻拍全腹部，约1~2分钟。
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