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颖儿的减肥方法大公开

时间: 陈舒1107 分享

  颖儿自爆当时接拍《千山暮雪》时体重是120斤,现在再看当时的自己都不忍直视了。但是后来因为某导演对颖儿说了一句“你太胖了不适合我的作品”,颖儿便痛下决心减肥,摇身一变成了骨感美女。颖儿的减肥方法大公开,一起来跟学习啦小编看看她是怎样成为减肥“励志姐”吧。

  公开颖儿的减肥方法

  第一阶段

  动力篇

  你需要N个减肥的理由

  比如,连亲爹都开始嫌弃你胖了

  大多数想要减肥的女生,想必都会和父母发生如下对话:“妈妈,我太胖了,不能再吃了!”“哪里胖了,一点都不胖!”在父母眼里,孩子能吃就是福,体重皆是浮云。然而,当你的亲生父母都开始关注你的体重时,你就真的有可能“超标”了。在颖儿体重达到峰值时,她父亲忍不住说:“女儿,你现在怎么这么壮实,虎背熊腰的……”为此,颖儿深受打击,她才开始注意到:“天啊,我这么胖了,腿怎么那么粗,手臂也那么壮实了!”连亲爹都开始说出你“胖”这个事实的时候,你还有什么理由不减肥?

  比如,好看的衣服全都穿不上

  当然,对于一个女生来说,最能感知体重的标准就是你的裤链了。冬去春来,最悲剧的事情莫过于,去年春天的裤子,再也拉不上裤链了。渐渐地,橱窗里模特身上那些漂亮衣服都和你无缘了。以上描述,几乎是颖儿现实生活的写照。减肥之前,她几乎有3年没穿过牛仔裤和短裤,出门基本上不是穿哈伦裤就是长裙,“之前瘦的时候买的衣服,发胖后连拉链都拉不上去;因为手臂太壮,看到那种没袖子的上衣也没有勇气穿。逛街时看到好看的衣服却穿不进去,没有比这个更让人感到崩溃的了。”

  比如,想演的角色都离你远去

  在以瘦为美的审美标准里,胖子的真爱大概都在唐朝。作为女演员,如果总是肉嘟嘟地在电视机里出现,很容易有被吐槽成“小笼包”的风险。颖儿当年虽然因主演《千山暮雪》大火,但其身材也广受讨论,甚至连她的朋友都忍不住说:“电视上看你胖了好几圈。”更可惜的是,在《千山暮雪》之后,颖儿参与了好些作品的试镜,“有一些特别好的戏,因为我不够瘦而放弃考虑我了,当时心里还是很沮丧的。”

  第二阶段

  实战篇

  你需要综合多种减肥方法

  锻炼快走,一个月见成效

  当你有了一千个减肥的理由,但是没有正确的减肥方法,一切都是白搭。早前陈意涵曾经透露,她暴吃以后保持身材的方法,就是跑步。但如果你觉得跑步太累,可以向颖儿学习一种比较缓和的运动方式——快走。

  颖儿说:“最适合我的减肥方式就是快走,我坚持快走了差不多一个月,体重就慢慢减下来了。有时间的话可以一边逛街一边快走;没时间外出逛街的话,我就会去健身房,在跑步机上快走1~2个小时。”

  控制食量,每顿只吃三分饱

  在颖儿的减肥方案中,寻找到了快走这种“开源”的方法,她又努力做到“节流”——控制食量。首先要学会的就是控制食欲。颖儿笑说:“每次还想多吃时,就想想自己因为太胖穿不了漂亮的衣服,还有以前被人吐槽“胖”时的留言,马上就能放下手中碗筷了。”但是,颖儿也没有太为难自己,对于想吃的东西,还是可以一尝滋味,只不过只吃三分饱。

  那么,在减肥阶段,饮食上应该有哪些禁忌呢?颖儿的经验是:“我基本不喝饮料,特别是碳酸饮料。咖啡只喝纯黑的,各种甜食、油炸的食物也要少吃。此外,不能吃太咸,因为太咸会喝很多水,胃会觉得很撑,脸也容易浮肿。”

  第三阶段

  维护篇

  你需要知道体重不反弹的秘方

  要想做女神,就要管住嘴巴!

  颖儿说:“其实减肥不是最难的,最难的是瘦下来以后如何保持住身材。”换句话说,就是要严防反弹。为此,颖儿严格管住自己的嘴巴,每次想胡吃海喝一顿时,就想尽办法转移自己对食物的注意力。渐渐地,她的食量开始变小,“(我的)胃已经慢慢习惯现在的食量,就算想吃多也吃不下了。”现在,颖儿已经无需再担心发胖的问题,早前在韩国拍摄《冰与火的青春》时,她可以愉快地贾乃亮、杜淳等搭档一起吃炸鸡和啤酒了。

  减肥小窍门

  减肥小窍门1、20分钟饮食法则

  别以为吃东西吃得快就好,其实对于想要减肥的妹纸来说可是一大致命伤,吃得过快往往就是摄入过多的重要原因,你要知道的是大脑需要20分钟的时间才能确认你是否吃饱了,但是如果狼吞虎咽就会造成食过量的效果,所以不妨在饭前先喝一碗汤,之后再减慢进食的速度,这样就能够有效减少热量的摄入。

  减肥小窍门2、早餐先和一杯咖啡

  咖啡可以帮助你身体控制食欲,让你更容易感到饱腹感,这样你就不会摄取过量的热量,另外,咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪,即使你没有做减肥运动,身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。

  减肥小窍门3、经常散散步

  想要消耗体内的热量,降低血压和心率,经常外出散散步其实也是很不错的,特别是饭后进行散步,不仅有助于消化还有益于身心健康,这也是减肥的必要条件。

  减肥小窍门4、喝酸梅汁

  如何能够快速减肥?坚持每天一杯酸梅汁,有助于排走身体内的毒素,还能把引诱肥胖的物质排出体内,避免身体出现肥胖。

颖儿的减肥方法大公开

颖儿自爆当时接拍《千山暮雪》时体重是120斤,现在再看当时的自己都不忍直视了。但是后来因为某导演对颖儿说了一句你太胖了不适合我的作品,颖儿便痛下决心减肥,摇身一变成了骨感美女。颖儿的减肥方法大公开,一起来跟学习啦小编看看她
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