有哪些成人快速长高方法
有哪些成人快速长高方法
因为现在生活中有很多人因为个子矮小而苦恼。那你知道有哪些让成年人快速长高的方法吗，下面是跟学习啦小编一起来了解一下吧!
成人快速增高的方法一
第一、不要错过了最佳的生长期。身高的突增期为女童9岁左右、男童10岁左右，需要抓住增高的关键时期，做好相应的护理。
第二、补充充足的营养。维生素、矿物质、蛋白质以及一些微量元素等缺一不可。
第三、坚持适量的运动。可以选择悬垂摆动、跳起摸高 、球类活动、跳跃性练习等。做到以上这些，对长高有很大的帮助。矮身材患者可以坚持做好这些护理，快速的达到理想的高度。
成人快速增高的方法二
1、运动是长高最科学的方法，我们可以选择每天清晨进行跑步等运动，因为早上正是身体发育的时候，通过适量的运动，可以促进自己身体骨骼的发展，在早晨和晚上所做的拉伸运动也一样对我们身体有效。
2、然后就是在食用处下功夫了，每天早上运动前，选择富含蛋白质的食品，比如鸡蛋、饼一类，牛奶的话小编推荐高钙奶，因为找不高的原因还是跟身体钙质缺少有关，如果怕长胖可以选择低脂的。
3、在平时，可以服用一些钙片，在一定作用上辅助身体发育，在钙片种类上，推荐儿童钙片，因为这是面向儿童，所以钙质相对的更容易被人体吸收，虽然药效要小一些，但是相比副作用也小。
4、然后就是自己充足的睡眠和良好的心境了，只要自己坚持，肯定不会辜负的。
成人快速长高的拉伸运动
1，前脚膝盖弯曲约90度，後脚打直，双手指尖点地置于前脚踝两侧，双手手臂打直，延长上半身。
2，慢慢将前脚打直但不锁死，并保持脊椎延长，感觉前腿背面大腿筋的伸展。
3，身体朝前腿弯曲，保持双手指尖点地并将手肘微弯，练习5到8次後换边练习。
4，吸气时上半身呈正面姿势，双手搭在膝盖上方，双脚脚掌外八，膝盖弯曲约90度，臀部压低与膝同高，注意膝盖在脚踝正上方而不朝内。
5，吐气时压低上半身，将左肩转向右膝方向。
6，可以长高的方法：吸气时回到预备姿势，吐气时压低上半身，将右肩转向左膝方向，反覆练习5到8次。
7，双手放在胸部两侧略比肩宽，膝盖和大腿收紧，将骨盆和身体抬起。
8，吸气时将左手抓住右小腿外侧，吐气时弯曲左手手肘往左，让上半身略微往右扭转。
9，吸气时将右手抓住左小腿外侧，吐气时弯曲右手手肘往右，让上半身略微往左扭转，反覆练习5到8次。
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