怎么样才能快速瘦大腿
很多女生都有大腿粗的烦恼，大腿粗了穿什么衣服都不好看。那么要怎么来摆脱大腿粗呢?下面是小编为你推荐快速瘦大腿的方法，希望能帮到你。
快速瘦大腿的方法
1、双腿张开，宽度大于肩膀的宽度，然后保持腹部收紧的状态，呼吸自然，缓缓下蹲，上半身保持停止的状态，下蹲的时候注意吸气，屁股下蹲到与地面平行，然后在缓慢的向上，双手可以保持与地面平行或者屈双臂在胸前。
2、弓步蹲
下蹲至大腿和小腿垂直，然后保持腹部收紧的状态，双脚前后打开，左脚在前面双手叉着腰，左脚往前弯曲，后脚跟着弯曲，弯曲时呼气，起身时吸气。
3、侧卧抬腿
侧卧平躺在瑜伽垫上面，双腿并拢垂直于瑜伽垫上面，身体保持一条直线，吸气时抬起一侧的腿，呼气时再慢慢下落，这个动作做15次为一组，每次做4组。然后换另一方向的腿继续做。
这个动作适合有些肌肉的美眉，同时配合一些拉伸的想会更好，经过一段时间后你会发现自己的小腹有收紧的现象，且腿部也纤细了很多。
4、骑自行车
平躺在瑜伽垫上，然后将双腿弯曲抬起45度左右，两条腿交替向前伸出再缩回，这个姿势就像在骑自行车一样，所以我们也称呼它为空中自行车。脚向前踩，离地面保持在30度到60度左右，然后保持5分钟，这个方法可以有效的锻炼大腿和腰、小腹的肌肉，也就是说做这个动作可以减掉这3个部位的脂肪。
瘦大腿的小妙招
按摩瘦大腿
大腿可以说是很容易变粗的一个部位，很多女性朋友都有这种感觉，坐着的时候，大腿压在凳子上时，大腿上的肉就是一滩倒在凳子上，或者把腿抬起来时，大腿上的肉都可以垂下来的，用手摇摇还能晃动。由于大腿部不能很好的用力，很多脂肪就会堆积在此，变得肿胀。
要使大腿部的脂肪得到燃烧，成功瘦大腿，就要使这里的赘肉动起来，，按摩就变成大腿肉运动的首选了。坐在地板上或者床上，向上曲起腿，大腿与小腿之间有一个夹角，双手环掐住一大腿，以大腿骨为圆心，小幅度转圈，尽量转快一点，只有这样才能让大腿的赘肉得到更好的运动，脂肪才能得到燃烧。没事的时候还要多拍打大腿不，增加血液循环。
晃大腿运动
A、坐在凳子上，脚能放在地上使大腿与地面平行的凳子，使整个大腿都被压在凳子上，放松，双脚打开与肩同宽;
B、让双腿的膝盖往内侧晃，膝盖碰到了之后再回到原位;
C、如此重复晃，带动大腿部的赘肉被来回挤压，每次做15分钟左右。
微下蹲瘦大腿
A、放松站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰;
B、屈膝，臀部微下移一点，使大腿与地面呈60度角，保持20秒钟;
C、然后站起回到原位;
D、再下蹲，如此反复做，每次持续做20分钟左右。
瘦大腿的注意事项
1、选择适合地点。
瘦大腿平常看电视也能做。不过不要选在沙发上,因为沙发太软,找不到支撑点反而容易伤到脊椎。
2、维他命B群提速吐故纳新。
维他命B1能够将糖分转变为能量,而B2则能够提速脂肪的推陈出新,淘宝网减肥药,多吃维他命B丰硕的食物,减肥产品,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿。
时常吃多盐的食物,轻易令体内积攒过多水分,组成水肿,简单累积在小腿上。茶饭除非要削减盐的吸纳外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排泄体内剩余盐分,含钾的食物包罗番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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