练流瑜伽有哪些好处呢

练流瑜伽有哪些好处呢

　　流瑜伽也称为“流程瑜伽”，传自西方，是阿斯汤瑜伽的简化体系，是印度的一种传统健身法，是时下流行的一种瑜伽，流瑜伽比较自由与随意，在练习过程中呼吸和动作无需一一对应，如果持续练习一段时间，会对身体有益处。那么练流瑜伽的好处有哪些呢?

　　练流瑜伽有什么好处

　　1、调理机能

　　流瑜伽强调身体的统一性，每个部分都要保持良好的状态，通过练习，不断调整身体各个部分的机能，从而达到强身健体的目的。

　　2、消除紧张

　　通过练习流瑜伽，能够调节神经系统，消除紧张，缓解压力，并净化心灵，对治疗失眠有帮助。

　　3、修心养性

　　在练习流瑜伽的过程中，人的身心会达到和谐统一，同时，不断超越自我，能锻炼出坚强的意志。持续练习，还能让人摆脱恶习，养成健康的生活态度。

　　4、唤醒潜力

　　流瑜伽部分动作难度比较高，需要人保持清醒的头脑和灵活的思维，这样有利于不断开发人的潜力，让人变得更聪明。

　　流瑜伽体式有哪些

　　1、木板式

　　要领：在瑜伽垫上，双手撑起身体，两脚尖接触瑜伽垫，使身体形成一条直线。

　　说明：这个动作与哈他瑜伽中的“斜板式”较为相似，要坚持一定的时间，以6-8个呼吸为一个完成的练习。但在流瑜伽的课程上，这个动作只是串联的体式，一般，在上一个动作做完时，调整呼吸，做木板式，再进行下一个动作，屈肘。

　　2、屈肘动作

　　要领：双手双脚着地，调整呼吸，呼气时屈肘，让身体远离地面，并用两肘向内加紧身体两侧。

　　说明：动作与俯卧撑较为相似，对上臂力量要求比较高，如果是初学者，一开始很难把动作做到位，所以需要慢慢练习，先增强上臂力量，然后再支撑身体，也可根据自身情况，逐步加强。

　　3、上犬式

　　要领：吸气时，脚尖着地，推动身体前行，直至让上身与地板垂直，然后用力伸展脊椎，并让两腿离开垫子。

　　说明：体式与狗伸懒腰的姿势一样，所以它叫“上犬”。做动作时，充分体会脊椎和背部向上伸展的感觉。

　　4、下犬式

　　要 领：呼气时，将臀部、背部向上抬起，然后令脚后跟下沉，尾椎向上，眼并且眼看腹部或脚趾。

　　说 明：这个动作要注意细节，需要不断练习才能做到位的。一般，经过练习后，身体从侧面看是三角形，腹部与大腿形成95度，手与地面、脚与地面各呈一个角。