韩国健身操有什么动作
韩国健身操如何练
动作一
两脚开立，与肩同宽，两手向身体两侧打开，上半身向后侧弯，右手放在右脚踝上，左手向上伸展，然后慢慢扭动上半身，俯身手贴地，双脚伸直，注意膝盖不能弯曲。
动作二
双手向身体两侧伸展，保持与地面平行，身体向左侧弯，俯身，左手握住左脚踝，身体保持挺直，腹部收紧。
动作三
双脚打开，弯曲手肘，上半身右转，俯身，右手放在右脚踝上，然后缓慢下压身体，用双手支撑地面，需注意的是，重心放在腰上。
动作四
双脚打开，右手肘弯曲，左手手臂向上伸直，慢慢转动腰部，弯曲左手肘，伸展右臂，注意力放在身体右侧，重复练习。
练韩国健身操后吃哪些食物好
1、如果体内脂肪含量过多，跳健身操后可以吃一些纯蛋白的食物，因为这类食物脂肪含量低，对身体恢复有益。
2、可以吃一些富含维生素的蔬菜水果，能补充人体流失的营养，而且不会让人体重迅速增加。
3、摄入复合碳水化合物，有利于胰岛素持久释放，可避免低血糖，但摄入量为女性每磅2-2.5克，男性2.5-3.5克。
4、锻炼后避免喝咖啡、汽水、浓茶等，因为咖啡具有利尿作用，汽水可提供糖分，浓茶则削减胃液分泌，都不利于身体恢复。
韩国健身操的练习时间
1、早上8点后
清晨，太阳没出来前，不适合练习健身操，因为空气含有很多二氧化碳，人吸入后健康易受影响。等太阳出来后再练习，是不错的选择。通常，8点后，太阳就会出现，此时空气清新，环境优雅，人流也不是很多。
2、下午3-4点
一般跳健身操的最佳时间是下午3-4点，因为此时人比较疲劳，身体内多余的脂肪也比较多，跳健身操不仅能缓解疲劳，还能减肥瘦身。
3、晚饭1小时后
晚饭后不宜马上跳健身操，但休息1个小时，食物会被充分消化，人的荷尔蒙分泌也变得旺盛，此时，跳健身操，有助于减肥，而且还有利于提高睡眠质量。