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打羽毛球的好处有哪些呢

时间:2018-09-20 10:01:03本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 芷红 我要投稿

  羽毛球是很多人都比较热爱的一项运动,打羽毛球不一定身怀高超球技,只要会打,就可以打,因为打羽毛球对身体有很多好处。那么打羽毛球有哪些好处呢?下面我们一起来了解一下吧。

  打羽毛球有什么好处

  1、健身

  生命在于运动,运动后人的身心压力都会得到释放,另外,长期打羽毛球能达到健身的效果。

  2、塑身

  经常打羽毛球的人,身材都比较匀称,如羽毛球比赛中的女运动员,大多都四肢修长,亭亭玉立,所以,打羽毛球有塑身的作用。

  3、美容

  打羽毛球时经常会大汗淋漓,汗水会带走皮肤内的毒素,所以,经常打能让皮肤毒素变小,还能让皮肤变得更紧致。

  4、娱乐

  打羽毛球也是一项娱乐运动,因为参与的人多,打球时还能互相聊天排解郁闷。平时在家无聊也可以打打球运动一下。

  5、交友

  打羽毛球又分双打和单打,相比单打,双打更有利于促进情感。如果本身两个人不认识,是朋友的朋友,打完球后相信都已经认识了。所以,打羽毛球是交友的一种好方式。

  打羽毛球怎么发力

  技巧一、松

  打羽毛球用手指发力,要记住三个字:松、小、巧。所谓松,就是身体要放松,握拍也要放松,这样再击打球时,才能协调发力。另外,在用手指发力时注意要借助所蹬地转体的力量,顺势挥拍。

  技巧二、小

  所谓小,就是发力时动作小,只有这样,才能避免手部不易受伤。但这也不是能一蹴而就的,需要长期练习才能达到。另外,要记住的是,发力时不要直力发力,要旋转发力。

  技巧三、巧

  所谓巧,就是很灵巧地运用手指和手腕的力量,瞬间发力,这样才能轻巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指顶指发力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作。

  打羽毛球有哪些误区

  1、出汗越多,减肥就越成功

  误区:打球锻炼时,自己一滴汗也没出,而同伴却汗流浃背,为此感到既焦虑又沮丧。

  事实:不必担忧,科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。

  2、正式运动前的热身准备没有必要

  误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。

  事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。

  3、打球锻炼可以尽兴吃喝

  误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。

  事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。

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