一个月快速瘦腿方法有哪些

　　夏天快到了，露腿的MM越来越多。如何速效瘦腿成了心头的一件大事。下面学习啦小编就教大家几个瘦腿减肥的好办法，一个月练就竹竿腿，让你从此与大象腿say byebye。

　　一个月快速瘦腿技巧一：维生素E能美腿

　　含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　一个月快速瘦腿技巧二：三分钟晨操

　　三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

　　一个月快速瘦腿技巧三：穿着上下手

　　可以穿去年就开始流行的长到膝盖的丝袜裤，颜色当然还是黑色好，膝盖的部位不易囤积脂肪，是骨骼明显的地方，把这个最显瘦的部位暴露出来能给人修长的感觉。下面再搭配一双高跟鱼嘴鞋，裸露的脚趾在视觉上延伸了小腿的长度，达到收缩视线的效果。

　　一个月快速瘦腿技巧四：自我腿部推拿法

　　减肥达人的减肥经验：自我腿部推拿法当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

　　一个月快速瘦腿技巧五：每天多走路

　　减肥心得：上班轻松步每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。记住这个有效的腿部减肥方法吧!

　　一个月快速瘦腿技巧六：正确爬楼梯

　　上下楼梯法保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

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　　一个月快速瘦腿技巧七：鞋跟别超过4厘米

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

　　一个月快速瘦腿技巧八：少吃盐

　　首先我们都知道，肥胖的原因主要是由于脂肪堆积而导致的。瘦腿的同时一定要注意每天必须少量食盐，如果摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。所以少吃盐，也是一个腿部减肥最有效方法之一。

　　一个月快速瘦腿技巧九：椅子瘦腿操

　　冬天如何瘦腿?办公室椅子操方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位 置的新陈代谢，左右交替做十次。

　　一个月快速瘦腿技巧十：多走路

　　美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。