减肥瑜伽瘦腿方法有哪些

减肥瑜伽瘦腿方法有哪些

　　夏天就要来了，纤细的大长腿着实让人羡慕，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。下面学习啦小编为大家介绍减肥瑜伽瘦腿方法，欢迎阅读。

　　减肥瑜伽瘦腿方法一：树式

　　首先双脚张开与肩同宽，然后收紧腹部，两肩放松，手臂呈自然下垂，后将全身体重移到左脚上，右脚离地，接着往外侧弯曲右膝，并用右手扶着脚腕，令右侧大小腿收拢起来，注意同时保持全身平衡，最后合十双掌，慢慢往正上方举起，收紧腹部肌肉，再保持平衡地自然呼吸5次即可。

　　减肥瑜伽瘦腿方法二：婴儿式

　　首先躺卧在瑜伽垫上，将双腿并拢屈膝，双手以固定大小腿收拢起来，后从外侧扶着左右脚掌，把左右膝盖往上身两侧拉开距离，小腿打开并往上举起，与大腿成90度直角，最后上身依次往左右两侧缓缓摇动，令身体倾侧，每一次倾侧身体保持30秒到1分钟静止即可。

　　减肥瑜伽瘦腿方法三：脚踝运动式

　　首先端坐上身挺直，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直，后把脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面，此动作可以有效缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。

　　减肥瑜伽瘦腿方法四：单腿勾脚式

　　首先端坐，上身挺直自然呼吸，双膝并拢，把双手自然放置，左腿向前伸直并与地面平行，将左脚脚尖用力朝向身体勾起，随后换右腿重复上述动作。此动作可有效保持背部挺直，并可拉伸腿部后侧肌肉，紧实背部和腹部。

　　减肥瑜伽瘦腿方法五：青蛙放松式

　　首先仰卧自然呼吸，双腿伸直并拢，双手置于身体两侧，双膝并拢向上弯曲，贴近胸部，然后双手抱住双脚，双膝向两侧打开，接着把身体向两侧缓缓扭转。此动作可以缓解全身紧张，放松大腿和小腿肌肉。